Table des Matières
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Comment commencer votre entraînement
1 1 . . I I n n s s e e r r t t i i o o n n d d e e l l a a p p i i l l e e : :
Dévissez le couvercle du compartiment de la
pile. Reliez une pile de 9 V 6F22 au connecteur.
Repositionnez le couvercle du compartiment
de la pile.
2 2 . . S S é é l l e e c c t t i i o o n n d d e e s s p p r r o o g g r r a a m m m m e e s s : :
Consultez les informations relatives aux
programmes ci-dessous afin de sélectionner
le programme de votre choix (Tableau 1).
Appuyez sur le bouton d'alimentation ( ) et
maintenez-le enfoncé pour mettre votre appareil
en marche. Votre appareil est pré-programmé
pour commencer au Programme 1, afin que vous
puissiez commencer à travailler immédiatement.
P P o o u u r r c c h h o o i i s s i i r r u u n n a a u u t t r r e e p p r r o o g g r r a a m m m m e e , , a a p p p p u u y y e e z z s s u u r r
l l e e b b o o u u t t o o n n d d e e d d é é f f i i l l e e m m e e n n t t ( (
) ) p p o o u u r r p p a a r r c c o o u u r r i i r r l l e e s s
p p r r o o g g r r a a m m m m e e s s . . P P u u i i s s a a p p p p u u y y e e z z s s u u r r l l e e b b o o u u t t o o n n d d e e
s s é é l l e e c c t t i i o o n n ( ( ) ) p p o o u u r r a a c c t t i i v v e e r r l l e e p p r r o o g g r r a a m m m m e e c c h h o o i i s s i i . .
C
:
ONSEIL
Nous vous recommandons d'effectuer
plusieurs séances sur les programmes
1 et 2 avant de passer au programme 3,
tout simplement pour vous familiariser
avec l'appareil.
T
1:
ABLEAU
Programmes standard
P P r r o o g g r r a a m m m m e e 1 1 - - S S é é l l e e c c t t i i o o n n P P e e r r s s o o n n n n e e l l l l e e
P P r r o o g g r r a a m m m m e e 2 2 - - C C i i r r c c u u i i t t E E n n t t r r a a î î n n e e u u r r
Programmes avancés
Laissez votre Entraîneur Personnel développer un programme pour vous et contrôler votre
progression via un régime d'entraînement de 16 séances
P P r r o o g g r r a a m m m m e e 3 3 - - 1 1
Travail musculaire
P P r r o o g g r r a a m m m m e e 3 3 - - 2 2
Tonification musculaire
Coordonnées de votre contact
SLENDERTONE
Irlande
Royaume-Uni
1890 92 33 88
0845 070 77 77
UE/EU
6
www.slendertone.com
www.slendertone.com
www.slendertone.com
3 3 . . E E c c h h a a u u f f f f e e m m e e n n t t : :
Nous vous recommandons de vous échauffer
avant de commencer tout programme
d'exercices.
C
:
ONSEIL
Réglez votre sélectionneur d'exercice
sur le mode facile (
pour vous aider à vous échauffer.
4 4 . . Lorsque vous avez terminé le programme de
votre choix dans son intégralité, appuyez sur le
bouton d'alimentation et maintenez-le enfoncé
pendant deux secondes pour éteindre votre
appareil ( ). Si vous oubliez de le faire, il
s'éteindra automatiquement 10 minutes après
la fin du programme. N'oubliez pas de vous
étirer après votre séance d'exercices.
C
:
ONSEIL
Si vous vous trompez, appuyez
brièvement sur le bouton
d'alimentation ( ) pour revenir
à l'écran précédent.
Créez votre propre séance d'exercices
10 répétitions des exercices principaux
(page 10)
16 séances d'exercices dédiées au travail musculaire
Quelques répétitions à haute intensité
Surveille et motive l'utilisateur
16 séances d'exercices de tonification musculaire
Des répétitions plus fréquentes à basse intensité
Surveille et motive l'utilisateur
:
Corée
Russie
www.slendertone.co.kr
www.slendertone.ru
P P
R R O O G G R R A A M M M M E E
1 1 . . Reportez-vous au guide d'exercices pages 10-11
et choisissez un ensemble d'exercices.
2 2 . . Pour commencer, réglez le sélectionneur
d'exercice sur Poussée (
au choix. Effectuez autant d'exercices que vous
le souhaitez. N'oubliez pas de modifier le
sélectionneur d'exercice si vous changez de mode
d'exercices.
3 3 . . Votre appareil
) et utilisez-le
les répétitions et enregistrera votre résultat (
alors donnez le maximum de vous-même !
F F
A A I I T T E E S S L L E E P P O O I I N N T T S S U U R R V V O O S S R R É É S S U U L L T T A A T T S S
R R é é s s u u l l t t a a t t m m a a x x i i m m u u m m : :
• Appuyez sur le bouton de défilement ( ) pour
consulter votre résultat maximal ( ) à tout
moment au cours de votre séance d'exercices.
T T o o t t a a l l : :
• Appuyez sur le bouton de défilement à deux
reprises pour consulter votre total (
moment au cours de votre séance d'exercices.
Si votre total dépasse 999, le premier et/ ou le
deuxième chiffre du résultat sera présenté à
gauche de l'écran en plus petits chiffres.
E E f f f f a a c c e e r r l l ' ' é é c c r r a a n n : :
• Appuyez brièvement sur le bouton d'alimentation
pour effacer tous les résultats.
Q Q u u i i t t t t e e r r l l e e p p r r o o g g r r a a m m m m e e : :
• Appuyez brièvement sur le bouton d'alimentation
au début du programme pour accéder au choix de
programmes.
E E
X X P P L L I I C C A A T T I I O O N N D D E E V V O O S S R R É É S S U U L L T T A A T T S S
Vos résultats vous montrent la force
moyenne utilisée au cours de chaque
exercice. Plus le résultat est élevé, plus
votre force est élevée. Le tableau ci-
dessous est un tableau de conversion
approximatif vous permettant d'estimer
votre force (voir page 13).
R R é é s s u u l l t t a a t t
50
100
200
300
400
500
600
Irlande
1890 92 33 88
www.slendertone.com
1 1 - - S S
P P
P P
É É L L E E C C T T I I O O N N
E E R R S S O O N N N N E E L L L L E E
R R O O G G R R A A M M M M E E
1 1 . . Pour commencer, réglez le sélectionneur
d'exercice sur Poussée (
2 2 . . Consultez les Exercices principaux page 10 pour
) ou Traction (
),
découvrir les exercices de poussée spécifiques.
3 3 . . Vous devez répéter chaque exercice 10 fois.
Votre résultat est mis à jour à la fin de chaque
répétition. A A l l a a f f i i n n d d e e c c h h a a q q u u e e e e x x e e r r c c i i c c e e , , a a p p p p u u y y e e z z
s s u u r r l l e e b b o o u u t t o o n n d d e e s s é é l l e e c c t t i i o o n n ( ( ) ) p p o o u u r r p p a a s s s s e e r r à à
comptera toutes
l l ' ' e e x x e e r r c c i i c c e e s s u u i i v v a a n n t t . . Votre démonstrateur
SLENDERTONE FORTEX
),
d'exercices (
vous tiendront au courant de votre évolution.
4 4 . . Une fois vos exercices de poussée terminés,
réglez le sélectionneur d'exercice sur Traction (
et effectuez votre exercice de traction principal.
F F
A A I I T T E E S S L L E E P P O O I I N N T T S S U U R R V V O O S S R R É É S S U U L L T T A A T T S S
R R é é s s u u l l t t a a t t m m a a x x i i m m u u m m : :
• Appuyez sur le bouton de défilement pour consulter
votre résultat maximal ( ) au cours d'un exercice
spécifique.
) à tout
T T o o t t a a l l : :
• Appuyez sur le bouton de défilement à deux
reprises pour consulter votre total (
d'un exercice spécifique. Si votre total dépasse
999, le premier et/ou le deuxième chiffre du
résultat sera présenté à gauche de l'écran en plus
petits chiffres.
E E f f f f a a c c e e r r l l ' ' é é c c r r a a n n : :
• Au cours d'un exercice, appuyez brièvement
sur le bouton d'alimentation pour effacer les
résultats pour l'exercice spécifique que vous êtes
en train d'effectuer et recommencez cet exercice
si vous le souhaitez.
Q Q u u i i t t t t e e r r l l e e p p r r o o g g r r a a m m m m e e : :
• Appuyez brièvement sur le bouton d'alimentation
au début du programme pour accéder au choix de
programmes.
N N e e w w t t o o n n
K K g g ( ( f f ) )
L L b b s s ( ( f f ) )
25
2.5
5.5
50
5
11
100
10
22
150
15
33
200
20
44
250
25
55
300
30
66
Royaume-Uni
0845 070 77 77
UE/EU
Corée
www.slendertone.com
www.slendertone.com
www.slendertone.co.kr
2 2 - - C C
E E
I I R R C C U U I I T T
N N T T R R A A Î Î N N E E U U R R
).
) et le compteur de répétitions
) au cours
C
:
ONSEIL
F F o o n n c c t t i i o o n n d d e e d d i i s s c c r r é é t t i i o o n n : :
Si vous voulez couper les effets
sonores de votre appareil, appuyez sur
le bouton de sélection et maintenez-le
enfoncé pendant trois secondes. La
fonction de discrétion restera active
indéfiniment, sauf si vous la modifiez
manuellement. Répétez la même
procédure pour réactiver les effets
sonores.
Russie
www.slendertone.ru
)
7
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