Disposition D'entraînement - Kettler SK Manuel D'entraînement Et D'utilisation

Manuel d'entraînement et d'utilisation
quence du pédalage, vous devez pédaler plus lentement ou
plus vite. Les flèches à "RPM" l'indiquent. Une minute d'entraî-
nement est affichée par 2 colonnes.S'il n'existe pas de test de
condition physique, cela sera indiqué.
Remarque :
1. Avant le premier test IPN, il est proposé une phase d'accli-
matation de 4x30 minutes au cours de 2 semaines.
L'intensité recommandée est celle où vous êtes à l'aise pour
une fréquence du pédalage de 50-60 tr/min.
2. Le premier test doit avoir lieu reposé et sans problème aigu
de santé (au moins une journée sans entraînement aupara-
vant est conseillée). Le pouls au repos doit avoir été déter-
miné auparavant, aussitôt après le réveil, en déterminant la
valeur moyenne après au moins trois mesures.
3. Après les 24 unités d'entraînement ou au bout de 12
semaines, il est recommandé d'effectuer un nouveau test
pour vérifier les intensités d'entraînement. Déterminer de
nouveau à cet effet le pouls au repos selon les règles décri-
tes ci-dessus et respecter aussi les présélections décrites ci-
dessus.
4. Un nouveau bloc de 24 unités suit les 24 unités ou bien le
nouvel essai.
5. Si l'on passe de l'entraînement préventif à l'entraînement
de performance, les unités d'entraînement accomplies jus-
qu'alors ne sont plus prises en compte.
Règles générales :2 unités par semaine sont conseillées pour
l'entraînement préventif.
3 unités par semaine sont conseillées pour l'entraînement
visant l'augmentation de la performance.
Éviter - si possible - toute pause de plus de 7 jours entre les
unités. Respecter cependant une pause d'au moins 1 journée
entre les unités, ou bien ne pas effectuer plus de 5 unités par
semaine.
En cas de maladie ou d'arrêt de l'entraînement non supérieur
à 3 semaines, le bloc d'entraînement se poursuit à l'endroit
actuel. En cas d'arrêt de l'entraînement supérieur à 3 semai-
nes, il est conseillé d'effectuer un nouveau test.
Pour les personnes prenant un bêtabloqueur, le test n'a pas
de sens et n'est pas conseillé!
Un âge inférieur à 17 ans n'est pas admis.
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F
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Entraînement
Choix d'un programme d'entraînement
Vous avez 3 possibilités:
1. Entraînement par prédétermination de la puissance
a) Entrées manuelles de la puissance
b) Profils de puissance
c) Recorded Session
2. Entraînement par prédétermination des pulsations
a) Entrées manuelles de la puissance
b) Profils des pulsations
3. Entraînement avec instructions (coaching)
Vous devez effectuer le test IPN. Vous serez ensuite classé et
un déroulement de l'entraînement avec 24 unités vous sera
fourni. Un nouveau test de condition physique aura ensuite
lieu avec de nouvelles unités d'entraînement.
1a
Choix d'un programme d'entraînement avec entrée manuelle
de la puissance par exemple «Count Down»
En appuyant sur «Prédéterminations», vous passez au menu
«Prédéterminations actuelles». Les prédétermination devant
être entrées lors d'un programme «actif» ou qui ont déjà été
entrées s'affichent.
Puissance (manuel) > Prédéterminations actuel-
les
Dans ce menu, vous pouvez voir, modifier ou conserver les
prédéterminations du programme activé.
Affichage :
Prédéterminations actuelles
Les valeurs déjà été entrées pour la personne active
«Thomas» sous Prédéterminations > Valeurs d'entraînement
et Prédéterminations des pulsations sont :
Dépense énergétique
Temps d'entraînement
Distance
Pouls maximal (choisi)
Alarme en cas de dépassement du
pouls maximal
Contrôle du pouls à atteindre
Condition physique (75%)
«Entraînement»: prise en compte des valeurs et des paramèt-
res et passage à la vue «Disponibilité d'entraînement»
Disposition d'entraînement
Dans cette vue sont indiquées les valeurs et les paramètres.
Affichage :
en haut
Fréquence de marche actuelle =
Vitesse actuelle =
Des données "Thomas" ont été repris:
= 800 kilojoule
= 30 mn
= 7.50 km
= 170 bpm
marche
marche
activé
0 min -1
0.0 km/h