Všeobecná Upozornění; Přepnutí Čas / Trasa; Profilové Zobrazení V Tréninku; Provoz Závislý Na Otáčkách - Kettler SK Manuel D'entraînement Et D'utilisation

Návod k obsluze a tréninku
Poslední 4 číslice udávají verzi firmwaru: zde 3169. Jestliže
jsou na naší homepage nabízeny novější verze (vyšší čísla),
můžete provést aktualizaci. Pokyny k tomu naleznete na naší
internetové stránce: www.kettler.de > Sport.
Všeobecná upozornění
Systémové zvukové signály
Zapnutí
Při zapnutí během segmentového testu je vydán krátký zvuko-
vý signál.
Konec programu
Konec programu (profilové programy, odpočítávání) je
označen krátkým zvukovým signálem.
Překročení maximálního pulsu
Je-li nastavený maximální puls překročen o jeden pulsový
úder, jsou každých 5 vteřin vydány 2 krátké zvukové signály.
Výstup chyby
Při chybách jsou vydány 3 krátké zvukové signály.
Recovery
U této funkce je automaticky odbrzděn setrvačník. Další tré-
nink je neúčelný.
Výpočet kondiční známky (F):
(
10 x (P1–P2)
známky (F) = 6.0 –
P1
P1 Zátěžový puls P2 Zotavovací puls
F1.0 velmi dobrá F6.0 nedostatečná
Přepnutí času / trasy
U programů "Výkonové profily" lze v zadáních profil každého
sloupce přepnout z časového režimu (1 minuta) do trasového
režimu (400 metrů nebo 0,2 míle). Krosový ergometr: (200
metrů nebo 0,1 míle).
Profilové zobrazení v tréninku
Na začátku bliká první sloupec. Po uplynutí pokračuje dále
doprava.
16
CZ
All manuals and user guides at all-guides.com
Provoz nezávislý na otáčkách
(konstantní výkon)
Elektromagnetická vířivá brzda reguluje brzdový moment při
měnících se otáčkách pedálů na nastavený výkon.
Šipky nahoru/dolů
(Provoz nezávislý na otáčkách)
Nelze-li s počtem otáček dosáhnout výkonu (např. 400 watt
při 50 otáčkách pedálů) vyzývá šipka nahoru nebo dolů k
rychlejšímu nebo pomalejšímu šlapání.
Provoz závislý na otáčkách
(konstantní brzdový moment)
Elektromagnetická vířivá brzda nastavuje konstantní brzdový
moment. Výkon mění pouze šlapání do pedálů.
Výpočet průměrné hodnoty
Výpočet průměrné hodnoty se uskutečňuje na tréninkovou jed-
notku.
Upozornění k měření pulsu
Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu
vašeho pulsu.
Při ztrátě signálu pulzu zůstane výkon přístroje po dobu cca
60 sekund konstantní a poté se začne pomalu snižovat.
S ušním měřičem
Senzor pulsu pracuje s infračerveným světlem a měří změny
světelné prostupnosti vaší pokožky, vyvolané vaším pulsem.
Než si nalepíte senzor na měření pulsu na váš ušní lalůček,
)
2
silně si ho 10x promněte pro lepší prokrvení.
Zabraňte rušivým impulsům.
• Upevněte si ušní měřič pulsu pečlivě na váš ušní lalůček a
vyhledejte nejvýhodnější místo pro měření (symbol srdce
bliká bez přerušení).
• Netrénujte přímo pod silnými světelnými zdroji jako je
např. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo
nebo sluneční světlo.
• Naprosto zabraňte otřesům a kývání ušního senzoru včetně
kabelu. Vždy pevně upevněte kabel prostřednictvím sponky
na vaše oblečení nebo ještě lépe na čelenku.
S prsním pásem
Dodržujte pokyny na zadní straně balení. Mobilní telefony,
televize a ostatní elektronické přístroje, které vytvářejí elektro-
magnetické pole, mohou způsobit problémy při měření pulsu.
Poruchy tréninkového počítače
Vypněte a znovu zapněte hlavní spínač. Při poruchách data a
času vyměňte baterie na zadní straně displeje. (viz montážní
návod)
Pokyny k rozhraní
Software WORLD TOURS umožňuje řídit tento přístroj
pomocí PC / notebooku přes rozhraní. Na naší interne-
tové stránce www.kettler.de naleznete informace o soft-
waru a aktualizacích (firmware) tohoto přístroje.
Tréninkový návod
Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je
cyklistická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkčnosti
srdce, krevního oběhu a dýchacího systému.
Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš trénink po
několika týdnech dosáhl požadovaného účinku:
1. Dosáhnete určitého trvalého výkonu s menším výkonem
srdce a oběhového systému než dříve
2. Vydržíte určitý trvalý výkon se stejným výkonem srdce a
oběhového systému delší dobu.
3. Po určitém výkonu srdce a oběhového systému se zotavíte
rychleji než dříve.
Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink
Maximální puls: Pod maximálním zatížením rozumíme
dosažení individuálního maximálního pulsu. Maximální
dosažitelná srdeční frekvence je závislá na věku.
Platí tu orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence za
minutu odpovídá 220 tepům mínus věk. Příklad: Věk 50 let >
220 – 50 = 170 tepů/min.
Hmotnost: Dalším kritériem ke zjištění optimálních tréninko-
vých dat je hmotnost. Požadovaným zadáním při vytížení je
pro muže 3 a ženy 2,5 wattů/kg tělesné hmotnosti. Dále je
třeba zohlednit, že od věku 30. let výkonnost klesá: u mužů o
zhruba 1% a u žen o 0,8% za rok.
Příklad: muž; 50 let; hmotnost 75 kg
> 220 – 50 = 170 pulsů/min. maximální puls
> 3 watty x 75 kg = 225 wattů
> mínus „srážka za věk" (20% z 225 = 45 wattů)
> 225 – 45 = 180 wattů (požadované zadání při vytížení)