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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
Le programme de Pouls 1 est conçu pour maintenir
votre pouls entre 65% et 85% de votre pouls maxi-
mum durant votre entraînement. (Votre pouls maxi-
mum est calculé en soustrayant votre âge à 220. Par
exemple, si vous avez 25 ans, votre pouls maximum
est de 195 battements à la minute.) Le programme de
Pouls 2 est conçu pour maintenir votre pouls proche
d'un pouls d'objectif que vous avez choisi.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un program-
me de Pouls.
1
Allumez la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 10.
2
Sélectionnez un des programmes de Pouls.
Chaque fois que la console
est allumée, le mode
manuel est sélectionné
automatiquement. Pour
sélectionner un programme
de Pouls, appuyez sur la
touche de Programme jus-
qu'à ce que le chiffre 1 ou
2 apparaisse sur le petit écran.
3
Enregistrez votre âge ou un pouls d'objectif.
Si vous avez sélectionné le programme 1, le
mot AGE (âge ) apparaîtra sur le grand écran, et
le dernier âge enregistré clignotera. Si vous avez
déjà enregistré votre âge, appuyez sur la touche
Enregistrer [ENTER]. Si vous n'avez pas enregis-
tré votre âge, appuyez sur les petites touches + et
– pour entrer votre âge. Appuyez ensuite sur la
touche enregistrer. Une fois votre âge enregistré,
il sera sauvegardé dans la mémoire jusqu'au
changement des piles.
Si vous avez sélectionné le programme 2, les
lettres PLS (pouls) apparaîtront sur le grand écran
et le pouls d'objectif en cours clignotera. Si vous
ne désirez pas changer le pouls d'objectif,
appuyez sur la touche Enregistrer. Si vous désirez
changer le pouls d'objectif, appuyez sur les
petites touches + et –, et appuyez ensuite sur la
touche Enregistrer. Le pouls d'objectif peut aller
de 70 à 170 battements à la minute.
4
Tenez le détecteur cardiaque de la poignée.
Il n'est pas nécessaire de tenir les poignées en
permanence durant un programme de Pouls ;
cependant, vous devez tenir les poignées réguliè-
rement pour que le programme puisse fonctionner
correctement. Chaque fois que vous tenez les
poignées, gardez vos mains sur les contacts
métalliques pendant au moins 30 secondes.
Remarque : quand vous ne tenez pas les poi-
gnées, les lettres PLS apparaîtront sur le grand
écran à la place de votre pouls.
5
Commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Pour lancer le programme, commencez tout sim-
plement à pédaler. Le Programme 1 est constitué
de 20 segments d'une minute chacun. Un niveau
de résistance et un pouls d'objectif sont program-
més pour chaque segment. (Le même niveau de
résistance et/ou pouls d'objectif peut être program-
mé pour deux segments consécutifs ou plus.) Le
Programme 2 dure soixante minutes (vous pou-
vez n'effectuer qu'une partie du programme). Le
même niveau de résistance et pouls d'objectif sont
programmés pour tout le programme.
Si le programme 1 est sélectionné, la résistance
des pédales changera par moments. (Remarque :
si le niveau de résistance est trop élevé ou trop
bas, vous pouvez le changer en appuyant sur les
touches + et – sous le grand écran. Cependant,
quand le segment en cours est terminé, la résistan-
ce des pédales peut changer automatiquement.) Si
le programme 2 est sélectionné, la résistance
des pédales ne changera pas. Remarque : vous
pouvez changer la résistance des pédales pour la
durée du programme en appuyant sur les touches
+ et – sous le grand écran, si désiré.
Durant les pro-
grammes 1 et 2,
les flèches sur le
petit écran vous
aideront à mainte-
nir votre pouls
proche du pouls
d'objectif enregis-
tré. Quand vous tenez le détecteur cardiaque de
la poignée, la console comparera votre pouls au
pouls d'objectif enregistré. Si votre pouls est trop
élevé ou trop bas par rapport au pouls d'objectif,
le nombre de flèches sur le petit écran changera
pour vous indiquer qu'il faut accélérer ou ralentir
votre cadence. Quand le nombre de flèches chan-
ge, changez votre cadence jusqu'à ce qu'il n'y ait
qu'un segment de la barre d'indication au bout de
chaque flèche. Important : la cadence d'objectif
n'est là que pour vous fournir un but. Votre
cadence réelle peut être plus lente que la
cadence d'objectif, tout particulièrement
durant les premiers mois de votre programme
d'exercice. Assurez-vous de pédaler à une
cadence qui vous est confortable.
13
Barre
Indicatrice
Flèches
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