Beschrijving (Fig. A); Inhoud Van De Verpakking (Fig. B & C); Assemblage (Fig. D); Trainingen - Tunturi X100 Star Fit X-Bike Manuel De L'utilisateur

Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen
-
uit de buurt van de bewegende delen.
Houd uw haar uit de buurt van de bewegende
-
delen.
Draag geschikte kleding en schoenen.
-
Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit
-
de buurt van de bewegende delen.
Zorg ervoor dat het toestel slechts door één
-
persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel mag
niet worden gebruikt door personen die meer dan
110 kg (242 lbs) wegen.
Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer
-
te raadplegen.

Beschrijving (fig. A)

Uw fietstrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt
gebruikt voor het nabootsen van fietsen zonder dat de
gewrichten te veel belast worden.
Inhoud van de verpakking (fig. B & C)
De verpakking bevat de onderdelen zoals
-
aangegeven in fig. B.
De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen
-
zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het gedeelte
"Beschrijving".
LET OP
Raadpleeg uw dealer als een onderdeel
•
ontbreekt.

Assemblage (fig. D)

WAARSCHUWING
Monteer het apparaat in de aangegeven
•
volgorde.
Draag en verplaats het toestel met minstens
•
twee personen.
VOORZICHTIG
Zet het toestel op een stevige, vlakke
•
ondergrond.
Zorg voor een beschermende laag onder het
•
toestel om schade aan het vloeroppervlak te
voorkomen.
Houd rondom de apparatuur ten minste een
•
bewegingsruimte van 100 cm.
Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage
-
van het toestel.
LET OP
Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt
•
gezet, het gereedschap dat bij dit product is
geleverd. Dit met het oog op service op een
later tijdstip.

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig.
Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de
maximale zuurstofopname van het lichaam, die dan het
uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U
moet tijdens de training wel transpireren, maar u mag
niet buiten adem raken.
Voor het bereiken en in stand houden van een
basisconditie moet u minstens drie keer per week
steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal
trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is
de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging
met gezonde voeding te combineren. Iemand die
zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten
trainen te beginnen met 30 minuten of korter, en de
dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één
uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage
weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten
te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert,
kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden
verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan
worden gemeten door uw hartslag.

Instructies

Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere
voordelen: u verbetert uw fysieke conditie, u versterkt
uw spieren en u valt in combinatie met een caloriearm
dieet af.
De warming-up
In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor
een juiste werking van de spieren. Tevens wordt het
risico op kramp en spier-letsel verminderd. Wij raden u
aan enkele stretch oefeningen te doen, zoals hieronder
beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30
seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen.
STOP als het pijn doet
De training fase
Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert.
Na regelmatig gebruik worden de spieren in uw benen
flexibeler. Het is in deze fase zeer belangrijk dat u een
gelijkmatig tempo aanhoudt.
De snelheid moet voldoende zijn om uw hartslag te
laten stijgen naar de doel zone die in de onderstaande
grafiek te zien is.
3 3
Nederlands