Fitness-Test - Christopeit Sport AL 4 Notice De Montage Et D'utilisation

Programmbeschreibung:
Nach Eingabe der Userdaten U1-U4 erfolgt die Programmauswahl und
man kann eine der 5 Programmrubriken (MANUAL / PROGRAM / USER
/ HRC / WATT) durch die +/- -Drehtaste anwählen und durch Drucken der
F–Taste bestätigen.
MANUAL: Manuelles Programm
Einstellung des Widerstandlevels mittels der +/- -Drehtaste können wäh-
rend des Trainings gemacht werden. Vorgabemöglichkeiten von ZEIT /
ENTFERNUNG / KALORIEN und PULS durch Drücken der F-Taste. Mit
der START/STOP -Taste beginnen Sie das manuelle Programm.
PROGRAM: Trainingsprogramme P1-P12
Es gibt 12 verschiedene Trainingsprogramme für ein abwechslungsreiches
Training mit unterschiedlichen Trainings-profilen. Durch Drehen der +/-
-Drehtaste können die Programme P1-P12 aufgerufen und durch Drücken
der F -Taste angewählt werden. Der Widerstand ist in den Programmen
während des Trainings mittels der +/- -Drehtaste beeinflussbar. Vorgabe-
möglichkeit der ZEIT durch Drücken der F-Taste. Mit der START/STOP
–Taste beginnen Sie das ausgewählte Programm.
User: individuelles Programm:
Entwerfen Sie Ihr eigenes Programmprofil. Bei dem USER Programm kann
der Widerstand jedes der einzelnen 20 Abschnitte/Balken selbst bestimmt
werden. Dazu mittels der +/- -Drehtaste den Widerstand einstellen und
durch Drücken der F -Taste bestätigen bis das gesamte Programmprofil
erstellt ist. Dies wird dann automatisch für den jeweiligen USER U1-U4
gespeichert. Vorgabemöglichkeit der ZEIT durch 2 sek. Drücken der F –
Taste. Mit der START/STOP -Taste beginnen Sie das ausgewählte Pro-
gramm. Vorgabemöglichkeit der ZEIT durch nochmaliges Stoppen des
Programmes mit der START/STOP -Taste und dann Drücken der F -Taste.
H.R.C.: Pulsprogramme
Es gibt 4 verschiedene Pulsprogramme für unterschiedliche Trainings-
belastung. Durch Drehen der +/- -Drehtaste können die Programme
H.R.C.-55%; -75%; -90% und -TAG aufgerufen und durch Drücken der
F -Taste angewählt werden. Hier berechnet der Computer nach Eingabe
Ihres Alters (je nach Einstellung in U1-U4) selbstständig Ihre max. Herz-
frequenz und je nach Programm die entsprechende auf 55% / 75% oder
90% angepasste Trainings-Zielfrequenz. Dieser Soll-Wert wird angezeigt.
Der Tretwiderstand wird automatisch vom Computer nachgeregelt, um in
dieser Zielfrequenz zu bleiben. Die PULS Anzeige blinkt und ein Signal
ertönt, sobald die Pulsobergrenze erreicht wird. Vorgabemöglich-keit der
ZEIT durch Drücken der F -Taste. Mit der START/STOP -Taste beginnen
Sie das ausgewählte Programm. Für das Zielpulsprogramm H.R.C-TAG,
geben Sie die gewünschte Pulsobergrenze direkt mittels der +/- -Drehta-
ste vor und bestätigen diese mittels der F - Taste. (Voreinstellung ist 100)
Watt: unabhängiges Wattprogramm:
Hier können Sie Ihre individuelle Watt-Vorgabe mittels der +/- -Drehtaste
eingeben. Innerhalb eines gewissen Toleranz-bereiches wird der Tretwi-
derstand dann automatisch –un-abhängig von der Trittfrequenz vom Com-
puter nachgeregelt, so dass Sie sich immer in der vorgegebenen Zone
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befinden. Voreinstellung ist 120Watt, In 5Watt-Schritten kann der Wert von
10 bis 350 Watt verändert werden. Der eingege-bene WATT-Wert bleibt
unabhängig von der Trittgeschwindigkeit durch automatisches Anpassen
des Widerstandes konstant. Vorgabemöglichkeit der ZEIT durch Drücken
der F -Taste. Mit der START/STOP –Taste beginnen Sie das ausgewählte
Programm. Während des Programmes ist die Wattvorgabe mittels der +/-
-Drehtaste beeinflussbar.
Körperfettanalyse:
Durch Drücken der Körperfett -Taste berechnet der Computer nach den
in U1 -U4 eingegebenen persönlichen Daten wie Alter (AGE) / Geschlecht
(SEX – Male = Männlich / Female = Weiblich) / Größe (HEIGHT) und Ge-
wicht (WEIGHT) Ihre Werte für den BMI und Körperfettanteil. Hierzu drü-
cken Sie die START/STOP -Taste und umgreifen Sie unmittelbar danach
mit beiden Händen die Handpulssensoren. Das Ergebnis (Symbol, BMI
und Fett%) wird nach der Messung - - - (ca. 8 Sekunden) angezeigt. Bei
Fehlermeldung Err 1 erneut START/STOPP – Taste drücken und schneller
die Handpuls-sensoren umgreifen.
B.M.I. (Body Mass Index)
Körperfett:

FITNESS-TEST:

Nach einem Training mit Pulsmessung drücken Sie auf die Test-Taste um
den Fitness Test durchzuführen. Damit das Programm richtig funktionieren
kann, legen Sie beide Hände auf die Handpulssensoren. Während die ZEIT
eine Minute herunter zählt wir der abfallende Puls gemessen und anschlie-
ßend eine Fitnessnote von F1 bis F6 angezeigt.
HINWEIS: Während des Fitnesstests funktioniert keine andere Anzeige.
F 1 ~ F6 = HERZFREQUENZ-ERHOLUNG
PULSMESSUNG:
1. Handpulsmessung:
Im linken und rechten Lenkergriffteil ist je eine Metallkontaktplatte, die
Sensoren, eingelassen.
Bitte darauf achten, dass immer beide Handflächen gleichzeitig mit nor-
maler Kraft auf den Sensoren aufliegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt,
blinkt ein Herz neben der Pulsanzeige. (Die Handpulsmessung dient nur
zur Orientierung da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abwei-
chungen vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei einigen, wenigen Per-
sonen kann es daher zu Fehlfunktionen der Handpulsmessung kommen.
Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Handpulsmessung haben, so empfeh-
len wir Ihnen wir Ihnen für eine zuverlässige Pulsüberwachung die Verwen-
dung eines Cardio – Brustgurtes mit separater Pulsanzeigeuhr.
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B.M.I Gering Gering/mittel
Wert <20 20-24
SYMBOL -
FETT% - Gering Gering/Mittel
Geschlecht
Männlich <13% 13%-25.9%
Weiblich <23% 23%-35.9%
1.0
1.0 < F < 1.9
2.0 < F < 2.9
3.0 < F < 3.9
4.0 < F < 5.9
6.0
Mittel Mittel/hoch
24.1-26.5 >26.5
+ u
Mittel Mittel/hoch
26%-30% >30%
36%-40% >40%
Sehr Gut
Gut
Durchschnitt
Ausreichend
Schlecht
Sehr schlecht