AFG 3.0 AT Guide D'utilisation page 23

P R OG RA M M E : P ACE R ( C HR O NO - R É GUL ATE U R) ( P5 )
Entraîne à courir à un « rythme régulier ». Entrer la distance et la limite de temps, et le programme calcule
un rythme régulier.
P R OG RA M M E : M OU NTA I N CL I M B ( M ONTA GNE ) ( P 6 )
Simule la montée et la descente en montagne par des variations automatiques de l'inclinaison.
Choix de 10 degrés de difficulté.
2:00 2:00 :30
ÉCHAUFFEMENT 1
Niveau
1
0,0 0,0 1,0
2
0,0 0,0 1,5
3
0,0 1,0 2,0
4
0,0 1,5 2,5
5
0,0 1,5 3,0
6
0,0 1,5 3,5
7
0,0 1,5 4,0
8
0,0 2,0 4,5
9
0,0 2,0 5,0
10
0,0 2,0 5,5
SEGMENTS DE PROGRAMME
(Chaque segment dure 30 secondes)
:30 :30 :30 :30
2 3 4 5
Inclinaison
1,5 2,0 2,5 3,0
2,0 2,5 3,0 3,5
2,5 3,0 3,5 4,0
3,0 3,5 4,0 4,5
3,5 4,0 4,5 5,0
4,0 4,5 5,0 5,5
4,5 5,0 5,5 6,0
5,0 5,5 6,0 6,5
5,5 6,0 6,5 7,0
6,0 6,5 7,0 7,5
:30 :30 :30 :30
6 7 8 9
3,0 2,5 2,0 1,5
3,5 3,0 2,5 2,0
4,0 3,5 3,0 2,5
4,5 4,0 3,5 3,0
5,0 4,5 4,0 3,5
5,5 5,0 4,5 4,0
6,0 5,5 5,0 4,5
6,5 6,0 5,5 5,0
7,0 6,5 6,0 5,5
7,5 7,0 6,5 6,0
:30 2:00 2:00
10 RÉCUPÉRATION
1,0 0,0 0,0
1,5 0,0 0,0
2,0 1,0 0,0
2,5 1,5 0,0
3,0 1,5 0,0
3,5 1,5 0,0
4,0 1,5 0,0
4,5 2,0 0,0
5,0 2,0 0,0
5,5 2,0 0,0
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