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IN FO R M AT I ON S R E L AT I V E S A U X PRO GRA MME S
PR O G R A M M E : M A NU A L ( M A NUE L ) ( P1 )
Permet des changements manuels de la VITESSE et de l'INCLINAISON en cours d'exercice. Objectif de durée.
PROGRAMME : SPEED INTERVALS (INTERVALLES DE VITESSE) (P2)
Marche ou course à des degrés de VITESSE alternés. Objectif de durée avec un choix de 10 degrés de
difficulté. Les périodes d'échauffement et de récupération durent 4 minutes chacune et sont comprises dans
la durée du programme.
MI/H
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
Niveau 6
Niveau 7
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
20
SEGMENTS DE PROGRAMME
2:00
2:00
:90
ÉCHAUFFEMENT
1
1,0
1,5
2,0
1,0
1,5
2,0
1,3
1,9
2,5
1,3
1,9
2,5
1,5
2,3
3,0
1,5
2,3
3,0
1,8
2,6
3,5
1,8
2,6
3,5
2,0
3,0
4,0
2,0
3,0
4,0
:30
:90
:30
2
3
4
4,0
2,0
4,0
4,5
2,0
4,5
5,0
2,5
5,0
5,5
2,5
5,5
6,0
3,0
6,0
6,5
3,0
6,5
7,0
3,5
7,0
7,5
3,5
7,5
8,0
4,0
8,0
8,5
4,0
8,5
2:00
2:00
RÉCUPÉRATION
1,5
1,0
1,5
1,0
1,9
1,3
1,9
1,3
2,3
1,5
2,3
1,5
2,6
1,8
2,6
1,8
3,0
2,0
3,0
2,0
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