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COMMENT MONTER ET DESCENDRE DE
VOTRE EXERCISEUR ESCALADEUR
IMPORTANT
L'exerciseur escaladeur vous est offert avec deux guidons a mouvement double et un guidon
fixe. Tenez toujours le guidon fixe en montant et en descendant de l'exerciseur escaladeur.
Si vous l'utilisez pour la premiere fois, familiarisez-vous avec l'appareil en tenant le guidon
fixe avant de passer aux guidons a mouvement double.
Une fois que vous etes familier avec l'utilisation de l'appareil, utilisez graduellement les
guidons a mouvement double pour profiter d'un conditionnement physique pour tout le
corps. Vos mains peuvent tenir les guidons a mouvement double a l'endroit approprie a
votre taille et a la longueur de vos bras.
1. Suivez toutes les mesures de securite en montant et en descendant de l'exerciseur
escaladeur. Observez celles qui sont decrites ci-dessous.
2. Assurez-vous que la pedale gauche est dans la position la plus basse et tenez le guidon
fixe a deux mains.
3. Si vous etes place a droite de l'appareil, mettez le pied gauche sur la pedale gauche et
montez lentement.
4. Levez le pied droit au-dessus l'appareil et placez-le sur la pedale droite. Demeurez en
equilibre et commencez la seance d'exercices.
Important
Pour descendre de l'exerciseur escaladeur, arrêtez-le complètement et suivez les étapes
ci-dessus à l'inverse.
Portez toujours des chaussures avec une semelle en caoutchouc, telles que des souliers de tennis.
Il est recommandé de garder au moins une mains sur le guidon fixe en tout temps, surtout en
montant et en descendant de l'appareil. Si vous effectuez une allure de marche avec les bras, ou si
vous faites des exercices d'entraînement musculaire, assurez-vous de demeurer en équilibre.
Tout appareil devrait être installé et utilisé sur une surface solide au niveau.
Position appropriée
Votre corps doit être en position verticale pour que votre dos soit droit. Gardez la tête haute
pour minimiser les tensions au niveau du cou et du haut du dos. Essayez toujours d'utiliser le
grimpeur dans un mouvement rythmique et fluide. Si vous vous sentez mal à l'aise ou si vous
ressentez une sensation de type déferlement, il y a probablement trop de tension. En
marche arrière, pliez un peu plus les genoux. L'accent est mis davantage sur les fesses et
les ischio-jambiers dans le mouvement.
Déplacement de l'exerciseur escaladeur
L'exerciseur escaladeur peut facilement être déplacé d'une pièce à l'autre.
1. Pour déplacer l'appareil, tenez-vous debout à l'arrière et assurez-vous qu'un
bras pivotant est en haut du disque et que l'autre est en bas. Accroupissez-
vous et prenez la poignée du stabilisateur arrière.
2. Levez l'appareil et transportez-le à l'endroit désiré.
service à la clientèle 1-888-707-1880
courriel: customerservice@dyaco.ca
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