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Les exercices
L'utilisation de l'équipement vous permettra d'améliorer votre condition physique,
associé à une alimentation saine et équilibrée.
1. Phase d'échauffement
Cette étape va permettre une bonne circulation sanguine et aidera à limiter le risque de
crampes et blessures musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices
d'étirement comme indiqué ci-dessous. Chaque étirement doit être réalisé pendant
environ 30 secondes, mais ne forcez pas sur vos muscles. Si vous ressentez la moindre
douleur, arrêtez.
Flexion létarale
2. Phase de refroidissement
Cette étape permet à votre système cardio-vasculaire et vos muscles de se détendre. Il
s'agit d'une répétition de l'exercice d'échauffement. Ces exercices sont à faire pendant 5
minutes, il s'agit des mêmes exercices que ceux de la phase d'échauffement. Faites
attention à ne pas forcer sur vos muscles afin de ne pas vous blesser.
Il est conseillé de vous entraîner trois fois par semaine et d'espacer vos entraînements
de manière uniforme tout au long de la semaine.
Flexion avant
Musculation à
l'extérieur de la
cuisse
Musculation de
l'intérieur de la
cuisse
VEAU / ACHILLES
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