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Statut d'entraînement
Le statut d'entraînement comprend la charge d'entraînement, le temps de récupération totale et
la VO₂ Max. L'appareil calcule ces paramètres en fonction de vos informations personnelles et
des données générées pendant l'entraînement. À mesure que vous portez l'appareil et que les
données s'accumulent dans le temps, nous obtenons un meilleur aperçu de vos données
physiques et d'entraînement, et la précision de l'évaluation s'améliore progressivement.
Consommation maximale d'oxygène (VO₂ Max)
La VO₂ Max indique le volume d'oxygène consommé par le corps pendant les entraînements
d'intensité maximale. Il s'agit d'un indicateur important de la capacité aérobie du corps. Une
forte VO₂ Max est l'un des indicateurs les plus importants pour les athlètes d'endurance et
constitue la condition préalable à une capacité aérobie de haut niveau.
La VO₂ Max est un indicateur relativement personnel, qui a des normes de référence
différentes pour des utilisateurs de sexes et de tranches d'âge différents. L'appareil évalue
votre capacité athlétique en fonction de votre profil, de votre fréquence cardiaque et de votre
vitesse pendant vos entraînements. De plus, la VO₂ Max varie en fonction de votre capacité
athlétique. Cependant, tout le monde a une valeur VO₂ Max, qui varie selon les conditions
corporelles.
Les valeurs VO₂ Max correspondent à sept niveaux de capacité athlétique : débutant,
élémentaire, ordinaire, moyen, bon, excellent et élevé.
Comment obtenir les données :
Saisissez correctement les données de votre profil dans l'application.
1.
Courez en plein air pendant au moins 10 minutes en portant l'appareil, et assurez-vous que
2.
votre fréquence cardiaque atteint 75 % de la fréquence cardiaque maximale.
Comment afficher les données :
Vous pouvez consulter la VO₂ Max actuelle dans l'application de statut d'entraînement sur la
montre. Vous pouvez également consulter l'historique de la VO₂ Max et les courbes de
variation dans l'application.
Charge d'entraînement
Le score de la charge d'entraînement est calculé en fonction de votre consommation excessive
d'oxygène après entraînement (EPOC). Un score élevé indique une durée d'entraînement plus
longue et une intensité d'entraînement plus importante. Le score de la charge d'entraînement
est calculé en fonction de votre charge d'entraînement totale au cours des 7 derniers jours.
Elle représente la charge apportée à votre corps au cours des dernières séances
d'entraînement.
Il existe trois plages de charge d'entraînement : faible, modérée et élevée.
Si la charge d'entraînement est faible, elle ne contribuera pas beaucoup à l'amélioration de vos
capacités athlétiques. Cependant, si la charge d'entraînement est relativement élevée ou trop
élevée, vous vous sentirez trop fatigué(e). Cette condition n'est pas propice à une amélioration
efficace de vos capacités athlétiques et peut entraîner davantage de risques liés à
l'entraînement. Si vous souhaitez améliorer continuellement vos capacités athlétiques dans les
limites de la tolérance de votre corps, il est recommandé de maintenir la charge
d'entraînement dans une plage modérée.
La plage modérée du score de la charge d'entraînement dépend de vos données d'entraînement
récentes et à long terme. Elle deviendra de plus en plus précise à mesure que vous l'utiliserez.
Comment obtenir les données :
Une fois le mode d'entraînement activé sur l'appareil, vous pouvez déterminer la charge de
l'entraînement en cours une fois que vous avez atteint le niveau de charge d'entraînement
minimum. La charge d'entraînement des 7 derniers jours peut être consultée dans l'application
statut d'entraînement de l'appareil.
Comment afficher les données :
La charge d'entraînement peut être consultée dans l'application statut d'entraînement de
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