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Les langues disponibles
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Assurez-vous que la plaque de repose pieds est
correctement réglée et bien vissée. Posez votre tête
sur le repose-tête et vos bras d'abord sur vos côtés,
puis sur votre torse, tel que représenté. Si votre tête
est inférieure à vos pieds, allongez le repose-pied
d'un trou et réessayez. Si vos pieds ne bougent pas,
raccourcissez le repose-pied d'un trou et réessayez.
En s'allongeant sur la table d'inversion, des mou-
vements doux et pairs peuvent améliorer l'effet de
l'inversion sur les muscles, les ligaments et les arti-
culations. Par exemple, vous pouvez étirer, faire pivo-
ter ou tenter de replier vos jambes. Pou r les sit-ups,
ces derniers doivent être fait lorsque vous êtes dans
une position sécurisée.
Retour de l'inversion à votre position initiale à l'ai-
de des poignées du guidon. Comme votre corps a
peut-être été étiré légèrement pendant l'inversion,
la position initiale peut ne plus être équilibrée. Pliez
vos genoux pour déplacer le centre ou la gravité de
votre corps vers vos pieds. Ne soulevez pas votre
tête et / ou essayer de vous asseoir.
Les utilisateurs avancés peuvent se suspendre à l'ai-
de des repose-pieds. Pour ce faire, tournez complè-
FR
tement la table, comme représenté, enserrez le dos
derrière votre épaule d'une main et la barre trans-
versale sur le cadre avant avec l'autre main. Vous
pouvez utiliser vos bras pour faire pivoter la table
quelques degrés après le point de suspension. Re-
tour de l'inversion à votre position initiale à l'aide des
poignées du guidon. Pliez vos genoux pour déplacer
le centre de gravité de votre corps vers vos pieds.
Ne soulevez pas la tête et / ou essayer de vous
asseoir.
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