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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉENREGISTRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Reportez-vous à COMMENT ALLUMER L'APPA-
REIL à la page 13.
2. Sélectionnez un entraînement en cours pré-
programmé.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, ap-
puyez plusieurs fois sur la touche Sélectionner
l'Entraînement [Select Workout].
Une fois qu'un en-
traînement prédéfini
a été sélectionné, le
réglage de la vi-
tesse minimum de
l'entraînement ap-
paraît à l'écran
Distance-/Incline [DISTANCE-/INCLINAISON], le
réglage de la vitesse maximum apparaît à l'écran
Calories/Pulse [CALORIES/POULS], et la durée de
l'entraînement apparaît à l'écran Temps [TIME]. En
outre, un profil des réglages de la vitesse pour l'en-
traînement défile à travers la matrice.
3. Au besoin, personnalisez votre entraînement.
Avant de commencer, vous pouvez modifier la
durée de l'entraînement, le réglage de sa vitesse
minimum et/ou de sa vitesse maximum. Pour per-
sonnaliser votre entraînement, appuyez sur la
touche Définir le Temps [SET TIME], les touches
d'augmentation et de diminution de Définir la
Vitesse Minimum [Set Min Speed] et/ou de Définir
la Vitesse Maximale [SET MAX SPEED]. Les nou-
veaux réglages de l'entraînement s'afficheront sur
les écrans.
4. Pour démarrer l'entraînement, appuyez sur la
touche Démarrage ou sur la touche Marche.
Quelques secondes après avoir appuyé sur la
touche, le tapis de course s'ajuste automatique-
ment sur les premières vitesse et inclinaison pro-
grammées. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute, à moins que vous ayez modifié la
durée du programme (voir l'étape 3). Un entraîne-
ment de vitesse et d'inclinaison est programmé
pour chaque segment. Remarque : la même vi-
tesse et/ou inclinaison peut être réglée pour deux
ou segments consécutifs d'entraînement.
Durant l'entraînement
en cours, le profil af-
fiche votre progres-
sion. Le segment du
profil qui clignote re-
présente le segment
de l'entraînement en
cours. La hauteur du
segment qui clignote
indique la vitesse programmée pour le segment en
cours. À la fin de chaque segment, un avertissement
sonore retentit et le segment suivant sur le profil se
met à clignoter. Si une vitesse et une inclinaison dif-
férentes sont programmées pour le segment sui-
vant, la vitesse ou l'inclinaison se met à clignoter sur
l'écran pour vous prévenir.
L'entraînement en cours continue de cette manière
jusqu'à ce que le dernier segment du profil clignote
sur l'écran et que le dernier segment s'achève. La
courroie mobile ralentira alors jusqu'à l'arrêt com-
plet.
Si à un moment quelconque de l'entraînement, le
réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est trop
élevé ou trop faible, vous pouvez annuler manuelle-
ment celui-ci en appuyant sur les touches des vi-
tesses ou d'inclinaisons. Remarque : Au début du
segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course se réglera automatiquement sur les va-
leurs de vitesse et d'inclinaison programmées
pour ce segment.
Pour arrêter l'entraînement à n'importe quel mo-
ment, appuyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour
redémarrer l'entraînement, appuyez sur la touche
Démarrage [START] ou sur la touche Marche [Go].
La courroie mobile commence à se déplacer à 2
km à l'heure. Quand le prochain segment com-
mence, le tapis de course s'ajuste automatique-
ment sur la vitesse et l'inclinaison programmées
pour le segment suivant.
5. Suivez vos progrès avec la matrice et les
écrans.
Voir l'étape 5 de la page 14.
6. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Voir l'étape 6 à la page 14.
7. Quand vous avez terminé vos exercices, retirez
la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 á la page 14.
15
Segment en Cours
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