Table des Matières
Publicité
5 - Rampes
Cet exercice est un exercice de base de trois minutes et quarante-cinq secondes avec une résistance
croissante qui est conçu pour encourager l'utilisateur à renforcer son système anaérobique. Les trois
premières étapes durent quarante-cinq secondes chacune et les trois dernières durent trente secondes
et se terminent par un pic de résistance. La résistance retourne ensuite au niveau initial et l'exercice
de base se répète.
Watt par niveau / vitesse
Durée
:30
Échauffement
Niveau
1
21
50
20
50
19
50
18
50
17
45
16
45
15
45
14
45
13
40
12
40
11
40
10
40
9
40
8
35
7
35
6
35
5
35
Vélo Cybex 625C/625R Partie Numéro LT-23688-2 E
:30
:30
:30
2
3
4
100
150
200
100
90
135
180
90
130
175
85
125
165
80
115
155
80
115
150
75
105
140
75
105
135
65
90
120
60
85
110
60
80
105
60
80
100
55
75
95
50
65
85
45
60
75
45
55
70
45
55
65
:45
:45
:45
:30
Segments de programme
1
2
3
150
250
300
90
135
225
275
90
130
220
265
85
125
205
250
80
115
195
235
80
115
190
230
75
105
175
215
75
105
170
205
65
90
150
185
60
85
140
170
60
80
130
160
60
80
125
150
55
75
115
140
50
65
105
125
45
60
95
115
45
55
85
105
45
55
80
Page 72 de 82
:30
:30
:45
4
5
6
350
400
150
325
375
135
315
365
130
295
345
125
280
325
115
270
315
115
255
300
105
245
285
105
220
260
90
205
240
85
190
225
80
180
210
80
165
195
75
150
175
65
135
160
60
125
145
55
95
115
135
55
:45
:30
Récupération
1
2
3
100
50
90
50
90
50
85
50
80
45
80
45
75
45
75
45
65
40
60
40
60
40
60
40
55
40
50
35
45
35
45
35
45
35
Publicité
Table des Matières
