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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
intÉGrÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL page
20.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez la touche Calorie, Intensity (intensité), Speed
(vitesse) ou Incline (inclinaison) de la console.
Remarque : vous pouvez également toucher le
bouton du coureur à l'écran pou sélectionner le
menu des entraînements.
Puis, sélectionnez l'entraînement voulu. L'écran
affichera le nom, la durée et la distance de l'entraî-
nement. L'écran affichera également le nombre
approximatif des calories que vous aurez brûlées
durant l'entraînement et un graphique des réglages
d'inclinaison de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer
l'entraînement) pour commencer l'entraînement.
Peu de temps après le toucher du bouton, la cour-
roie mobile se mettra en marche. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en plusieurs
segments. Un réglage de vitesse et un réglage
d'inclinaison sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même réglage de vitesse ou
(et) d'inclinaison peut être programmé pour des
segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique représentera
votre progression. Pour afficher le graphique,
effleurez ou faites défiler l'écran. Le trait vertical
coloré indiquera le segment en cours de l'entraîne-
ment. Le graphique inférieur représente le réglage
d'inclinaison du segment en cours. Le graphique
supérieur représente le réglage de vitesse du seg-
ment en cours.
À la fin du premier segment de l'entraînement, le
tapis de course adoptera automatiquement les
réglages de vitesse et/ou d'inclinaison du segment
suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. La courroie mobile ralentira à
ce moment jusqu'à l'arrêt, et une description de
l'entraînement s'affichera à l'écran. Après avoir
consulté le programme, touchez le bouton Finish
(fin) pour revenir au menu principal. Vous pourrez
possiblement enregistrer ou publier vos résultats à
l'aide de l'une des options à l'écran.
Si à tout moment durant l'entraînement le réglage
de la vitesse ou (et) de l'inclinaison est trop élevé
ou trop bas, vous pouvez l'annuler manuelle-
ment en pressant les touches Speed (vitesse) ou
Incline (inclinaison). Si vous pressez une touche
Speed, vous pouvez ensuite régler manuellement
la vitesse (voir l'étape 3 page 22). Si vous
pressez une touche Incline, vous pouvez ensuite
régler manuellement l'inclinaison (voir l'étape 4
page 22). Pour revenir au réglage de vitesse
ou (et) d'inclinaison programmé de l'entraîne-
ment, touchez le bouton Follow Workout (suivre
l'entraînement).
Pour interrompre l'entraînement, touchez le bouton
noir ou le bouton d'accueil au coin inférieur gauche
de l'écran, ou pressez la touche Stop (arrêter) de la
console. Pour reprendre l'entraînement, touchez le
bouton Resume (reprendre) ou pressez la touche
Start (démarrer) de la console. Pour mettre fin à
l'entraînement, touchez le bouton End Workout
(cesser l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fiera le nombre de calories brûlées.
4. Suivez vos progrès aux écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 page 22. L'écran peut
également afficher un graphique des réglages de
vitesse et d'inclinaison de l'entraînement.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 page 23.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 7 page 23.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Reportez-vous à l'étape 8 page 23.
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