Care And Maintenance; Training Manual - Hammer FINNLO AUTARK 6000 Manuel

4. Entretien / Nettoyage
Entretien
En principe, l'appareil ne nécessite aucun entretien.

Vérifiez régulièrement toutes les pièces d'équipement

et d'étanchéité de toutes les vis et connexions.
Remplacer les pièces défectueuses par notre

service clientèle immédiatement. Le dispositif ne doit
pas être utilisé par la suite pour pouvoir être réparer.
Nettoyage
Lors du nettoyage, utilisez un chiffon humide sans

détergent acide.
Les composants qui entrent en contact avec la

transpiration doivent uniquement être nettoyé avec un
chiffon humide.
5. Manuel d'entraînement
Echauffement
Pour éviter toute blessure, veuillez vous échauffer
correctement avant de commencer votre exercice.
Comment devez-vous vous exercer ?
Pour lun entraînement de la force, il existe plusieurs
méthodes d'entraînement par lequel vous pouvez former
vos muscles.
Seule la méthode de l'endurance musculaire est décrite,
utilisez cette méthode pour commencer votre séance
d'entraînement.
- Commencez avec un poids léger. Il est conseillé de
commencer avec 3 séries de 20 répétitions. Vous pouvez
augmenter le poids tant que vous ne faites pas plus de 20
répétitions.
- Prenez une pause de 60 secondes entre chaque séries.
- Exercez vous 2-3 fois par semaine.
- Ne jamais oublier les exercices abdominaux!

4. Care and Maintenance

Maintenance
In principle, the equipment does not

require maintenance.
Regularly inspect all parts of the equipment and the

secure seating of all screws and connections.

Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh

cleaning agents.
Components that come into contact with perspiration,

need cleaning only with a damp cloth.

5. Training manual

Warm up:
To avoid any injuries, please warm up up properly before
you start your exercise.
How to do the exercise
There are many different kind to pump iron, but only the
force endurance will be explained.
- Use a weight, which can be moved 3x20 repetitions.
Increase the weight, till you don´t reach the 20 repetions in
the last intervall.
- Break between each intervall should be 60s.
- It is enough to do the exercise 2-3times a week. If you want
to do the exercise more often, please divide your training
into upper body and lower body
- Don´t forget your Ab´s.
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