Table des Matières
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Benchpress:
Position de départ: Les coudes sont pliés à la hauteur des
épaules et sont légèrement inclinés.
Position finale: Bras vers l'avant.
Attention: Ne pas redresser les coudes!
Shoulder press
Position de départ: Les mains sont dans le prolongement de
l'axe de l'épaule. Les jambes sont réparties sur le côté. Les pieds
sur leur emplacement.
Position final: Bras vers le haut.
Attention: Ne pas redresser les coudes!
Benchpress:
Start position: Ellbows should have the same height as the
shoulders and are angled slightly.
Endposition: Move arms forward.
Attention: Do not straighten your ellbows.
Shoulder press
Start position: Hands are in the same line as the shoulders are. Widen
your legs to the side.
Endposition: Move your arms forward up
Attention: Arms should not lock-out completely
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