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b) Tirez la poignée en T (2) et régler le siège arrière pour une
posture droite.
Relâchez la poignée en T (2). Cela doit émettre un son.
Banc de presse:
Voir exercice leg extension.
Shoulder press:
a) Tourner la poignée en T (2) vers la gauche jusqu'à ce qu'il
puisse être retiré. Elle est équipée d'un mécanisme à ressort.
Asseyez-vous donc sur le coussin du siège, les genoux
reposent contre le patin. Tirez la poignée en T(2) et faites
glisser le pad dans la direction verticale. La poignée en T (2)
doit être audible.
b) Tirer la poignée en T(1) et régler le dossier vers l'avant.
L'emplacement choisi doit être pratique pour vous. Plus le
dossier est déplacé vers l'avant, plus vous soulignez les
épaules et les muscles du cou. Relâchez la poignée en T (2).
Cela doit être audible.
Rowing
a) Tourner la poignée en T (2) vers la gauche jusqu'à ce qu'il
puisse être retiré. Elle est équipée d'un mécanisme à ressort.
Asseyez-vous donc sur le coussin du siège avec le ventre
pointant vers le coussin arrière. Faites glisser le coussin dans
une direction, qui, au début de l'exercice permettent à vos
bras d'être presque tendus. Reglez la position, de sorte que la
poignée en T (2) doit être audible et fixé.
b) Tirer la poignée en T (1) et régler le siège arrière de manière
droite. Relâchez la goupille de traction (1). Cela doit être
audible.
III) Réglage de la position de départ du Butterfly
Butterfly (muscles de la poitrine)
En changeant la position de base des bras butterfly, le biais pour
les muscles de la poitrine peut être agrandie. Tirez à la fois la
poignée en T (1) et déplacer les deux bras butterfly. Tirer la
poignée en T (1) à nouveau. Cela doit être audible. Pour régler la
position du siège voir ci-dessous «Réglage du dossier - Leg
extension".
b) Pull the T-grip (2) out and fix the backrest cushion vertical by
realising it.
Benchpress:
Check Leg extension.
Shoulder press:
a) Untwist the T-Grip (2) and pull it out. Sit on the seat cushion
and check, that the hollow of your knee is laying on
the round cushions. Move the backrest cushion to the
front frame. Relase the T-Grip (2) and tighten it.
b) Pull the T-Grip (1) out. Decreasing the angle between the
backrest and the seat cushion causes an increasing in the
intensity for the shoulder and neck muscles. Relaese the
T-Grip (2).
Rowing:
a)
Untwist the T-Grip (2) and pull it out. Sit on the on the seat
cushion looking towards the frame. Adjust the angle of
your arms by moving the backrest cushion in or out. Fix all
positions.
b)
Pull the T-Grip (1) and fix the backrest cushion vertically.
III) Adjustment of the butterflyarms starting position
Chest exercise
By pulling out the T-Grip (1), the starting position of the
butterflyarms can be changed. Moving more backwards, will
increase the intensity for your chest. For setting the starting
position, release the T-Grip (1), you have to hear a „CLICK". The
seat psition can be checked under the point"Adjustment of the
backrest cushion- Leg extension".
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