Table des Matières
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Abdominaux:
Position de départ: Les mains tiennent la corde-V,mettre la
corde sur les épaules. Les jambes sont réparties sur le côté. Les
pieds sur leur emplacement.
Position finale: Le haut du corps tire vers l'avant et vers le bas.
Attention: Les jambes sont SUR le coussin rond.
Alternative: Vous pouvez également déplacer le torse à gauche
et à droite afin d'effectuer des exercices pour vos abdominaux
latéraux.
Quadriceps:
Position de départ: Mains sous le coussin du siège, maintenez le
haut du corps tendu. L'axe de rotation (boulon à tête
hexagonale) montre à travers l'articulation du genou.
Position finale: Etirer les jambes.
Note: Un déplacement du coussin rond plus bas, provoque une
augmentation de la résistance.
Abdominal:
Start position: Hands hold the V-rope, and put it on your neck.
Your back should be resting on the backrest cushion.
Endposition: Upper body is moving downwards
Attention: Lower legs are resting on the round cushions and not
behind them.
Option: you can move the upper body to the left and right side,
to do some exercise for your left and right abdominals
Leg extension:
Start position: Fix your upper body. The direction of the
rotation axis is going through your knees.
Endposition: Extend your legs.
Attention: A moving of the round cushion more downward,
cause an increasing of the resistance.
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