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4)
Fixez le tube de renfort supérieur gauche (10) et le tube de renfort supérieur droit (11) au tube de
renfort inférieur (12).
5)
Vissez ensemble le tube de renfort sur le tube de base avant gauche (1), le tube de base avant droit (2)
et le tube de support supérieur (7), fixez-les avec le boulon hexagonal M10x65 (17-3 pièces), la
rondelle M10 (19-6 pièces) et l'écrou en nylon M10 (22-3 pièces).
Visser ensemble le crochet (9) sur le tube de support supérieur (7), fixez-le avec une rondelle M10
(19-1 pièce) et un écrou en nylon M10 (22-1 pièce).
INSTRUCTIONS D'EXERCICE
L'utilisation de cet équipement vous apportera plusieurs avantages, il améliorera votre forme physique et
tonus musculaire et, associé à un régime hypocalorique, vous aidera à perdre du poids.
Cette phase aide le sang à circuler autour du corps et des muscles, tout en réduisant les risques de crampes
1. La Phase d'Echauffement
et de blessures musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement comme indiqué
ci-dessous, chaque étirement doit être
contractions musculaires excessives - ARRÊTEZ si cela vous fait mal.
FLEXIONS LATÉRALES DU TORSE
Cette étape consiste à laisser votre système cardio-vasculaire et vos muscles se calmer. Il s'agit d'une
2. La Phase de Refroidissement
répétition de l'exercice d'échauffement, par exemple, réduire votre tempo, poursuivre pendant environ
5 minutes. Vos muscles dans l'étirement.
A mesure que vous êtes en forme, vous devrez peut-être vous entraîner plus longtemps et plus fort. Il
est conseillé de s'entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d'espacer vos séances
d'entraînement de manière uniforme tout au long de la semaine.
maintenu environs 30 secondes. Ne forcez pas et n'exercez pas de
FLEXIONS
AVANT
MUSCULATION DE L'EXTÉRIEUR DE LA CUISSE
7
7
MUSCULATION DE
L'INTÉRIEUR DE LA CUISSE
MOLLET / ACHILLES
FR
0033-1-84166106
contact@aosom.fr
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