Computer-Bedienungsanleitung - Skandika Hjemme Mode D'emploi

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COMPUTER BEDIENUNGSANLEITUNG
Programme P01-P12:
Diese Trainingsprogramme bieten ein abwechslungsreiches Training für verschiedene Anforderungen. Probieren
Sie es einfach aus! Grundsätzlich eignen sich die ersten 4 Programme (P01 - P04) eher für Anfänger, die nächsten
4 (P05 - P08) für Fortgeschrittene und die letzten 4 (P09 - P12) für erfahrene Sportler.
Wählen Sie ein Programm mit UP / DOWN und MODE aus. Sie können für jedes Programm auf Wunsch auch
eine Ziel-Trainingszeit vorgeben. Das Programmpro l wird Ihnen entsprechend angezeigt. Durch Drücken von
START/STOP
beginnt das Training. Wurde ein Zielwert für die Trainingszeit eingegeben, endet das Training nach
START/STOP
Erreichen automatisch - Sie können das Training aber auch jederzeit durch Druck auf beenden.
Programme P13-P16:
Nach der Auswahl eines dieser Programme be nden Sie sich im herzratenkontrollierten Trainingsmodus. Mit
diesem Trainingsmodus können Sie ein automatisch gesteuertes Training abhängig von Ihrer Pulsfrequenz absol-
UP /
vieren. Sie können eine Ziel-Trainingszeit vorgeben, wenn gewünscht. Stellen Sie denn Ihr Alter (Age) mit
DOWN MODE
und ein. Die Programme unterscheiden sich hinsichtlich der Zielherzrate:
P13: 55% Max H.R.C. - Zielherzrate = (220 – Alter) x 55%
P14: 75% Max H.R.C. - Zielherzrate = (220 – Alter) x 75%
P15: 90% Max H.R.C. - Zielherzrate = (220 – Alter) x 90%
UP / DOWN und MODE).
P16: „TAG" = Zielherzrate - - Wert für Zielherzrate eingeben (mit
Durch Drücken von START/STOP beginnt das Training. Je nach gemessener Pulsfrequenz versucht das Gerät,
den Widerstand automatisch entsprechend dem gewünschten Herzfrequenzniveau zu steuern. Wurde ein Ziel-
wert für die Trainingszeit eingegeben, endet das Training nach Erreichen automatisch - Sie können das Training
START/STOP
aber auch jederzeit durch Druck auf beenden.
Programm P17: Wattkontrolliertes Programm
Mit diesem Trainingsmodus können Sie ein automatisch gesteuertes Training abhängig von der Watt-Leistung
absolvieren. Nach Auswahl des Programmes und ggf. der Vorgabe einer Ziel-Trainingszeit müssen Sie die Watt-
UP / DOWN MODE START/STOP
vorgabe mit und einstellen (zwischen 10 und 350 Watt). Durch Drücken von
beginnt das Training. Der Computer wird den Tretwiderstand automatisch entsprechend der Wertvorgabe kon-
UP DOWN
trollieren. Sie können den WATT-Vorgabewert jederzeit während des Trainings mit oder anpassen.
Recovery (Herzerholungsratenmessung)
Mit dieser Spezialfunktion ist es möglich, die Herzerholungsrate nach einem Training zu ermitteln, welche ein
Indikator für die sportliche und körperliche Verfassung des Trainierenden ist. Je besser die Herzerholungsrate
(also je schneller sich die Herzfrequenz wieder auf den Normalpuls erholt), umso „ tter" ist der Sportler. Nach-
dem Sie das Training abgeschlossen haben, behalten Sie bitte die Hände auf den Handpulssensoren (umfassen
Sie diese, um einen möglichst guten Kontakt herzustellen) an. Jetzt drücken Sie die Taste RECOVERY. Warten
Sie 60 Sekunden, während der Computer fortlaufend Ihren Puls misst. Nach Ablauf der Zeit wird Ihre bewertete
Herzerholungsrate auf dem Computer angezeigt mit einer Skala von 1.0 (F1) bis 6.0 (F6), wobei 1.0 sehr gut ist
und 6.0 = ungenügend. Verbessern Sie Ihre Rate durch regelmäßiges Training am besten auf F1! Drücken Sie
nach der Messung erneut RECOVERY, um in den normalen Betriebsmodus zurückzukehren.
Körperfettmessung (Body fat)
BODY FAT, um die Körperfettmessung zu starten.
Drücken Sie die Taste
Stellen Sie Ihr Geschlecht, Ihr Alter, Ihre Größe und Ihr Gewicht ein. Halten Sie beide Hände an den Handpuls-
sensoren, während die Messung ausgeführt wird. Es wird ca. 8 Sekunden dauern, bis die Messung abgeschlos-
sen ist. Nach der Messung wird ihr Körperfettanteil in % und ggf. weitere Informationen (Klassi zierungssymbol
und/oder BMI) angezeigt.