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GRUNDLEGENDE TRAMPOLINSPRÜNGE
GRUND SPRUNG
KNIESPRUNG
SITZSPRUNG
NACH-VORNE SPRUNGEN
180 GRAD SPRUNG
39
1. Starten Sie aus dem Stand, Füße schulterbreit ausein-
ander, Kopf aufrecht und die Augen auf die Matte
gerichtet.
2. Schwingen Sie die Arme kreisförmig nach vorne und
oben.
3. Bringen Sie mitten in der Luft die Füße zusammen und
zeigen Sie mit den Zehen nach unten.
4. Halten Sie die Füße beim Landen auf der Matte schul-
terbreit auseinander.
1.Starten Sie mit dem Grundsprung und springen Sie
dabei niedrig.
2.Landen Sie mit geradem Rücken und aufrechtem
Körper auf den Knien und halten Sie mit Ihren Armen das
Gleichgewicht.
3. Springen Sie in die grundlegende Sprungposition
zurück, indem Sie die Arme nach oben schwingen.
1. Landen Sie in einer flach sitzenden Position.
2. Platzieren Sie die Hände auf die Matte neben der Hüfte
und halten Sie die Ellenbogen locker.
3. Kehren Sie in die aufrechte Position zurück, indem Sie
sich mit den Händen abdrücken.
1. Starten Sie mit einem niedrigen Sprung.
2. Landen Sie in der Bauchlage (Gesicht nach unten) und
halten Sie die Hände und Arme ausgestreckt nach vorne
auf der Matte.
3. Drucken Sie sich mit den Armen von der Matte ab, um
in den Stand zurückzukehren.
1. Starten Sie in der Bauchlage.
2. Drücken Sie sich mit dem rechten oder linken Arm ab
(abhängig davon=, in welche Richtung Sie sich drehen
möchten).
3. Strecken Sie Kopf und Schultern in die gleiche Rich-
tung und halten Sie den Rücken parallel zur Matte und
den Kopf nach oben.
4. Landen Sie in der Bauchlage und Kehren Sie in den
Stand zurück, indem Sie sich mit den Armen abdrücken.
D
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