Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
BASIS SPRONGEN OP DE TRAMPOLINE
DE BASIS SPRONG
KNIE SPRONG
ZIT SPRONG
VOORWAARTSE SPRONG
180 GRADEN SPRONG
23
1. Ga recht op staan, voeten op schouderbreedte uit
elkaar en de hielen omhoog. De ogen gericht op de mat.
2. Zwaai de armen naar voren en omhoog in een rond-
draaiende beweging.
3. Breng de voeten bij elkaar als je omhoog springt en
wijs met de tenen naar beneden.
4. Houd de voeten weer op schouderbreedte uit elkaar bij
landing op de mat
1. Begin met de basissprong maar blijf laag.
2. Land op de knieën met een rechte rug en gebruik je
armen om het evenwicht te behouden
3.Stuiter terug naar positie van de basissprong door de
armen omhoog te zwaaien.
1. Land in een vlakke zithouding
2. Plaats de handen op de mat naast de heupen
3. Ga terug naar een rechtopstaande positie door je af te
zetten met je handen
1. Begin met een basissprong positie
2. Land op de buik en houd de handen en armen gestrekt
naar voren
3. Zet je af met je armen op de mat om terug te gaan
naar staande positie
1. Begin in de voorwaartse sprong positie
2. Zet je af met je linker of rechterhand en arm. Dit is
afhankelijk van welke kant je op wilt draaien.
3. Zorg ervoor dat je je hoof den schouders in dezelfde
richting houdt en parallel aan de mat. Blijft dit ook vast
houden. Land op je buik en keer terug naar een staande
positie door je omhoog te duwen met je handen en
armen.
NL
Publicité
