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D
INFORMATIONEN ZUR BENUTZUNG DES TRAMPOLINS
Gewöhnen Sie sich zuerst an das Gefühl und das Springen auf dem Trampolin. Konzentrieren
Sie sich auf die grundlegenden Körperpositionen und üben Sie jeden Sprung (die Grund-
sprünge), bis Sie ihn einfach und kontrolliert ausführen können.
Um einen Sprung zu bremsen, müssen Sie Ihre Knie scharf beugen, bevor dies e mit der
Trampolinmatte in Berührung kommen. Diese Technik soll geübt werden, während Sie die
einzelnen Grundsprünge lernen. Diese Bremstechnik sollte immer verwendet werden, wann Sie
das Gleichgewicht oder die Kontrolle über Ihren Sprung verlieren.
Lernen Sie zuerst den einfachsten Sprung und beherrschen Sie diesen, bevor Sie zu einem
schwierigeren und fortgeschrittenen Sprung gehen. Ein kontrollierter Sprung ist ein Sprung,
wobei das Startpunkt und das Landepunkt auf der Sprungmatte identisch ist. Wenn Sie
zum nächsten Sprung gehen, ohne den Ersten zu meistern, erhöhen Sie das Risiko, sich zu
verletzen.
Springen Sie nicht zu lange auf dem Trampolin, da Erschöpfung das Risiko sich zu verletzen
erhöht. Springen Sie nur eine kurze Zeit und erlauben Sie dann anderen am Spaß teilzunehmen!
Erlauben Sie niemals, mehr als eine Person auf dem Trampolin zu springen.
Die Springer sollten ein T-Shirt, kurze Hosen oder einen Pulli tragen und Gymnastikschuhe,
schwere Socken oder barfuß. Wenn Sie Anfänger sind, können Sie zum Schutz gegen Kratzer
und Schürfwunden ein langärmeliges T-Shirt und lange Hosen tragen bis Sie die richtigen
Landestellungen und Landeformen beherrschen. Tragen Sie auf dem Trampolin keine Schuhe
mit harten Sohlen, wir z.B. Tennisschuhe, da diese das Material der Sprungmatte übermäßig
abnutzen.
Steigen Sie immer ordnungsgemäß auf und ab von dem Trampolin, um eine Verletzung zu
vermeiden. Setzen Sie zum richtigen Aufsteigen Ihre Hand auf den Rahmen und steigen oder
rollen Sie auf den Rahmen, über die Federn auf die Sprungmatte. Denken Sie immer daran, Ihre
Hände beim Auf- und Absteigen auf den Rahmen zu setzen. Ergreifen oder steigen Sie nicht
direkt auf das Rahmenpolster. Zum richtigen Absteigen bewegen Sie sich zur Seite des Trampo-
lins, setzen Ihre Hand zur Unterstützung auf den Rahmen und steigen Sie von der Matte auf dem
Boden. Kleinere Kinder
sollten beim Auf- und Absteigen vom Trampolin unterstützt werden.
Springen Sie nicht waghalsig auf dem Trampolin herum, da dies das Verletzungsrisiko erhöht.
Der Schlüssel für Sicherheit und Spaß auf dem Trampolin sind die Kontrolle und Meisterung der
verschiedenen Sprünge. Versuchen Sie niemals, einen anderen Springer in der Höhe zu übertr-
effen! Benutzen Sie das Trampolin niemals ohne Aufsicht eine Erwachsene.
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