Table des Matières
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configurée pour afficher les écrans de données de dynamiques
de course.
1
Sélectionnez une option :
• Si votre accessoire de dynamiques de course et votre
appareil D2 Delta/Delta S/Delta PX sont déjà couplés,
passez directement à l'étape 7.
• Si votre accessoire de dynamiques de course et votre
appareil D2 Delta/Delta S/Delta PX ne sont pas encore
couplés, suivez toutes les étapes décrites dans cette
procédure.
2
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Jauges de couleur et données de dynamique de course
Les écrans des dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher la cadence,
l'oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre de temps de contact avec le sol ou le rapport vertical comme
métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de dynamique de course se situent par rapport aux
autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.
Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et
orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et
violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs confirmés tendent à montrer des temps de
contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue
que les coureurs débutants. Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus
longues et une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la longueur de la
foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.
Rendez-vous sur
www.garmin.com/runningdynamics
des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course, vous pouvez vous reporter à des
publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.
Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol
Violet
>95
Bleu
70–95
Vert
30–69
Orange
5–29
Rouge
<5
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol
L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de pourcentage de votre temps
total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur passe plus
de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 %
le pied droit.
Zone de couleur
Symétrie
Pourcentage des autres coureurs 5%
Equilibre temps de contact au sol >52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D
Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations
entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à
s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent
qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide
et équilibrée.
Vous pouvez afficher la jauge de couleur ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans votre
compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de
contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre votre profil de course.
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical
Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur et de sa position, à
savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Tri
Zone de couleur Centile dans zone Plage pour l'oscillation
Violet
>95
Bleu
70–95
Vert
30–69
Orange
5–29
Rouge
<5
Fonctions de fréquence cardiaque
pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et
>183 ppm
<218 ms
174-183 ppm
218–248 ms
164–173 ppm
249–277 ms
153–163 ppm
278–308 ms
<153 ppm
>308 ms
Rouge
Orange
Vert
Mauvais
Beau fixe
Bon
25%
40%
™
et HRM-Run) ou à votre taille (accessoire Running Dynamics Pod).
verticale sur la poitrine
<6,4 cm
6,4–8,1 cm
8,2–9,7 cm
9,8–11,5 cm
>11,5 cm
3
Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
4
Sélectionnez une activité.
5
Sélectionnez les paramètres de l'activité.
6
Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouveau.
7
Sélectionnez un écran de dynamiques de course.
REMARQUE : l'écran de dynamiques de course n'est pas
disponible pour toutes les activités.
8
Allez courir
(Démarrage d'une activité, page
9
Appuyez sur UP ou DOWN pour ouvrir l'écran de
dynamiques de course et voir vos métriques.
Orange
Beau fixe
25%
Plage pour l'oscillation
verticale à la taille
<6,8 cm
6,8-8,9 cm
9,0-10,9 cm
11,0-13,0 cm
>13,0 cm
Rouge
Mauvais
5%
Rapport vertical sur la
Rapport vertical à la
poitrine
taille
<6,1 %
<6,5%
6,1–7,4 %
6,5-8,3%
7,5–8,6%
8,4-10,0%
8,7–10,1%
10,1-11,9%
>10,1 %
>11,9%
5).
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