Kettler ROWER 2.0 Mode D'emploi
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Computeranleitung
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Manuels Connexes pour Kettler ROWER 2.0

Sommaire des Matières pour Kettler ROWER 2.0

  • Page 1 -DE- 2 – 11 -EN- 12 – 21 -FR- 22 – 31 Abb. ähnlich Computeranleitung "ROWER 2.0"...

  • Page 2: Table Des Matières

    Schaden oder zum Tod führen. Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ord- Beenden Sie bei Schwindel- oder Schwächegefühl nungsgemäß durchgeführt werden. sofort das Training. • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend aus- zutauschen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

  • Page 3: Kurzbeschreibung

    Kurzbeschreibung Die Elektronik hat einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik, und einen Funktions- bereich mit Tasten. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten Kurzanleitung Funktionsbereich Die vier Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. (kurz drücken) Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.

  • Page 4: Anzeigebereich / Display

    Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen. Energieverbrauch in kcal oder kJoule Wert 0 - 9999 Trainingszeit Gesamttrainingszeit (h) nach Erholpulsfunktion Einschalten oder Reset der Fitnessnote Anzeige Zeitrücklauf Wert: 0:00 – 99:59 bei Recovery Check Strecke Gesamtstrecke (sum) nach Einschalten oder Reset der...
  • Page 5 Durchschnittswertanzeige bei Trainingspause Batterieladung Batteriespannung ist nicht mehr ausreichend zur Puls- messung. Batterie wechseln. Gesamttrainingszeit und Gesamtstrecke sowie Vorga- ben gehen bei Batteriewech- sel verloren. Die Anzeige kcal oder kJoule und miles oder km ist mit Schiebeschaltern auf der Rückseite eingestellt. Änderun- gen werden durch Drücken der Reset-Taste übernommen.

  • Page 6: Schnellstart (Zum Kennenlernen)

    Trainings- und Bedienungsanleitung Schnellstart (Zum Kennenlernen) ohne besondere Einstellungen • Drücken Sie eine Taste Anzeige • Alle Segmente werden kurz angezeigt. (Segmen- tetest) • Die Gesamtstunden und -kilometer werden kurz angezeigt. Danach Wechsel in die Anzeige “Trainingsbereit- schaft” Trainingsbereitschaft Anzeige •...

  • Page 7: Trainingsunterbrechung/-Ende

    Training 1. Training ohne Vorgaben • Eine beliebige Taste drücken und / oder • Ruderschlag (wie unter Schnellstart) 2. Training mit Vorgaben Anzeige: “Trainingsbereitschaft” • drücken: Vorgabenbereich Zeitvorgabe (min) • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 30:00) bestätigen. Anzeige: nächstes Menü ”STRECKE” Streckenvorgabe (miles oder km) •...

  • Page 8: Allgemeine Hinweise

    Trainings- und Bedienungsanleitung RECOVERY – Funktion Erholpulsmessung Bei Trainingsende drücken. Anzeige • Recovery Check Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls. Unter Energie wird der Belastungspuls (P1) angezeigt. Anzeige • Fitness Score Nach dem Zeitrücklauf wird unter Fitness Score die Fitnessnote (im Beispiel 3,3) angezeigt.

  • Page 9: Hinweise Zur Pulsmessung

    Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im Takt Ihres Pulsschlages blinkt. Brustgurt Beachten Sie die dazugehörige Anleitung. Störungen oder Falschanzeigen Nach dem Einsetzen der Batterien und bei Störungen oder Falschmeldungen drücken Sie die –Taste länger (Reset).

  • Page 10: Trainingsanleitung

    Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Haus- Im Bereich der Rumpfmuskulatur spricht das Rudern vor- arzt abklären, ob Sie für das Training mit dem KETTLER nehmlich den breiten Rückenmuskel (6) und den Rücken- Rudertrainer geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte strecker (8) an.

  • Page 11: Belastungsumfang

    Trainingsbegleitende Gymnastik Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung Eine optimale Ergänzung des Rudertrainings ist in der Gymnastik zu sehen. Beginnen Sie das Training grund- Maximalpuls (220 minus Alter) sätzlich mit einer Aufwärmphase. Aktivieren Sie Ihren Kreislauf einige Minuten durch leichte Ruderübungen (10- Fitnesspuls 15 Schläge pro Minute).

  • Page 12: Safety Instructions

    Should you feel dizzy or weak, which have to be carried out on a regular and proper stop the training immediately. basis. • Defective or damaged parts must be exchanged imme- diately. Only use original KETTLER spare parts.

  • Page 13: Brief Description

    Brief Description The electronics have a display area (Display) with chan- geable symbols and graphics, and a function area with keys. Indicator Area Display Function Area Keys Instructions (in brief) Function Area The four keys are briefly explained in the following. (press quickly) With this function key, entries are called up.

  • Page 14: Indicator Area / Display

    Training and Operating Instructions Operating Instructions (in brief) Indicator Area / Display The display area informs you about the various functions. Energy Consumption in kcal or kJoule Value 0 - 9999 Training Time Total Training Time (h) after tur- Recovery Pulse Function ning on or resetting the display Fitness Score >...

  • Page 15: Battery Charge

    Average Value Display at Trai- ning Pause Battery Charge Battery charge is no longer sufficient for pulse measure- ment. Change Battery. Total Training Time, Entire Course, and specifications are lost when battery is changed. The displays kcal or kJoule and miles or km are set with the slide switches on the reverse side.

  • Page 16: Operational Standby

    Training and Operating Instructions Quickstart (for basic orientation) Without Specific Settings • Press a key Display: • All segments are briefly displayed. (Segment Test) • The total hours and kilometers are briefly display- Thereafter, change to the display “Training Readi- ness”...
  • Page 17 Training 1. Training Without Settings • Press any key and/or • oar stroke (as under Quickstart) 2. Training With Settings display: “Training Readiness” • Press “ ”: settings area Time Setting (min) • With “Plus +” or “Minus –”, enter value (e.g., 30:00) onfirm with “...

  • Page 18: Recovery

    Training and Operating Instructions RECOVERY – Function Recovery Pulse Measurement At Training End press > RECOVERY. Display • Recovery Check Your pulse is measured electronically in a 60 second countdown. Under “Energy”, the active pulse (P1) is displayed. Display • Fitness Score After the time returns to its original position (rewinds), the Fitness Score (for example, 3.3) is dis- played under Fitness Score.

  • Page 19: Calculation Of Average Value

    Calculation of average value The calculations of the average values refer to training units in the past until a reset or the sleep mode. Instructions for pulse measurement The pulse measurement starts as soon as the heart in the display blinks in time with your pulse beat. With cheast strap Please observe the corresponding instructions.

  • Page 20: Training Manual

    (9) and the arm extensor muscles (10). training: The Kettler SITUS ROWER 5+ can also be used for other special exercises to concentrate on further muscles groups. Important These are described in one of the following sections.

  • Page 21: Degree Of Intensity

    Accompanying gymnastic exercises Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner Gymnastik exercises are an ideal complement to rowing. Always do warming-up exercises before starting rowing. Maximalpulse (220 minus Age) Activate the circulation with a few minutes of easy rowing (10-15 strokes per minute). Stretching exercises should Fitnesspulse then be carried out before the real rowing exercise is start- (75% of Max.Pulse)

  • Page 22: Consignes De Sécurité

    • Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être de nuire sérieusement à la santé ou d'entraîner la immédiatement remplacées. mort. En cas d'étourdissement ou de sensation de fai- • Veuillez n’utiliser que des pièces de rechange d’origine blesse, arrêtez immédiatement l'entraînement. KETTLER.

  • Page 23: Description Succincte

    Description succincte Le système électronique a une zone d'affichage (écran de visualisation) avec des symboles et graphique variables et une zone de fonction avec des touches. Zone d'affichage Écran de visualisation Zone de fonctionnement Touches Instructions succinctes Zone de fonctionnement Les quatre touches sont expliquées brièvement ci- après.

  • Page 24: Zone D'affichage / Écran De Visualisation

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Instructions succinctes Zone d'affichage / Écran de visualisation La zone d'affichage informe au sujet des différentes fonctions. Consommation d'énergie en kcal ou kJoule Valeur 0 - 9999 Durée d'entraînement Fonction pouls de récupérati- Durée d'entraînement totale (h) après la mise en marche ou la Fitness Score >...
  • Page 25 Affichage de la valeur moy- enne lors de la pause d'en- traînement La tension de la pile n'est Charge de la pile plus suffisante pour la mesure de la fréquence cardiaque. Échanger la pile La durée d'entraînement total et le trajet total ainsi que les autres données sont perdues lors de l'échange de la pile.

  • Page 26: Démarrage Rapide

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Démarrage rapide (pour se familiari- ser) sans réglages particuliers • Appuyez sur une touche Affichage : • Tous les segments sont affichés brièvement. (test segment) • Le total des heures et celui des kilomètres sont affichés brièvement.
  • Page 27 Entraînement 1. Entraînement sans valeurs allouées • Appuyer sur une touche quelconque et / ou • Coup de rame (comme à démarrage rapide) 2. Entraînement avec valeurs allouées Affichage : "Disponibilité d'entraînement" • Appuyer sur “ ” : domaine des valeurs allouées Valeur temps alloué...

  • Page 28: Consignes Générales

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Fonction RÉCUPÉRATION Mesure du pouls de récupération À la fin de l'entraînement appuyer sur > RÉCUPÉRATI- Affichage • Recovery Check Le système électronique mesure votre pouls avec un décompte de 60 secondes. Le pouls à l'effort (P1) est affiché...

  • Page 29: Consignes Pour La Mesure Du Pouls

    Consignes pour la mesure du pouls Le calcul du pouls commence lorsque le cœur à l’écran clignote en cadence avec votre pouls. Avec la ceinture pectorale Veuillez tenir compte du mode d’emploi de la ceinture. Défaillances ou affichages incorrects Après l'insertion des piles, et dans les troubles ou les fausses lectures appuyez sur le bouton „...

  • Page 30: Instructions Relatives À L'entraînement

    (1), les fléchisseurs (2), de même que les mus- Avec le rameur KETTLER, on peut profiter de tous les cles du tibia et du mollet (5, 4). L’extension des jambes sol- avantages de l’entraînement à...
  • Page 31 Gymnastique d’accompagnement Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses La gymnastique constitue le complément optimal à l’entraî- nement sur la rameur. Pouls maximum (220 moins l’Čge) Chaque séance d’entraînement devra comporter une phase d’échauffement. Activer la circulation pendant quel- Pouls fitness ques minutes par de légers mouve ments de canotage (10 (75 % du pouls max.)
  • Page 32 KETTLER Sport and Fitness Europe by TRISPORT AG BOESCH 67 CH-6331 HUENENBERG SWITZERLAND docu YT6903-4 / 06_20 www.kettlersport.com...

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