Allgemeines Zum Training; Für Ihre Gesundheit; Für Die Trainingsumgebung - Tunturi RUN 3.0 Mode D'emploi

F. PULSE:
Zeigt die Pulsfrequenz an, ausgenommen, wenn die
Steigungsfunktion in den Speed-Programmen 6 bis 9
sowie in den benutzerdefinierten Programmen 20 bis 22
ausgewählt sind. Die Pulsfrequenz wird angezeigt, wenn
Sie beide Hände an den Griffen mit den Pulssensoren
haben, bzw. einen Brustgurt verwenden. Der Gurt
sollte straff anliegen, um exakte Pulswerte zu erhalten.
Da es für den Trainingscomputer beim Walken oder
Laufen schwierig ist, Ihre genaue Pulsfrequenz über die
Handsensoren zu ermitteln, empfehlen wir dafür die
Nutzung eines Brustgurtes, der als Zubehör erhältlich ist.
Wenn Sie ein Programm mit Herzfrequenz-Kontrolle
wählen, wird der optimale Trainingspuls angezeigt
BETRIEBSANLEITUNGEN
(Vor Gebrauch des Geräts sorgfältig lesen!)
A. SICHERHEITSHINWEISE:
Schalten Sie zum Starten der Maschine das Gerät ein
und befestigen Sie den Sicherheitsschlüssel am Monitor.
Beachten Sie, dass die Maschine nicht funktioniert
und die LED-Anzeige ausgeschaltet bleibt, wenn der
Sicherheitsschlüssel nicht befestigt wurde. Befestigen
Sie das andere Ende des Sicherheitsschlüssels vor dem
Training am Benutzer des Geräts, um sicherzustellen, dass
die Maschine stoppt, sollte der Benutzer aus Versehen
vom Laufband abkommen. Sollte dies geschehen,
löst sich der Sicherheitsschüssel vom Monitor und das
Laufband stoppt umgehend zur Vermeidung von weiteren
Verletzungen.
B. PRESS POWER:
Drücken Sie diese Taste zum Ein- und Ausschalten des
Geräts
C. GEWICHTSEINGABE:
Nach dem Drücken der „Power"-Taste erscheint die
Anzeige „INPUT WEIGHT" und in der Punkt-Matrix erscheint
bei „WT" die Gewichtsangabe 60 kg. Stellen Sie nun
Ihr Gewicht mittels „SPEED & ELEVATION +/–" ein, und
bestätigen Sie mit „Enter".
D. PROGRAMMAUSWAHL:
Ihnen stehen 23 Programme zur Auswahl, inklusive des
manuellen Programms P1. P2 bis P12 sind festgelegte
Programme. P13 bis P16 sind Programme mit Zielvorgaben.
P20 bis P22 können individuell programmiert werden
und P23 ist das Körperfett-Programm. Nach drücken der
„Power"-Taste können Sie entweder über die „Select"-
Taste oder mit der Funktion „Incline & Speed +/–" Ihr
gewünschtes Programm auswählen.
E. HERZFREQUENZ:
Sie können Ihre Herzfrequenz auf zwei Arten messen:
Entweder über den Handpulssensor oder unter
Verwendung eines Brustgurtes. Die Pulsmessung beim
geschieht durch Fühler in den Handstützen, die immer
dann den Puls messen, wenn der Gerätebenutzer
beide Sensoren gleichzeitig berührt. Die Voraussetzung
für eine verlässliche Pulsmessung liegt darin, dass die
Haut etwas feucht und in ständiger Berührung mit den
Sensoren ist. Eine zu trockene oder zu feuchte Haut
vermindert die Funktionstüchtigkeit der Handpulsmessung.
Bitte berücksichtigen Sie, dass, falls Sie während des
Trainings besonders heftig auf dem Laufband auftreten,
dies Störungen verursachen kann, die ihrerseits die
Zuverlässigkeit der Handpulsmessung beeinträchtigen
können. Um die Funktionssicherheit zu gewährleisten,
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empfehlen wir daher eine Pulsmessung nur für ein Training
bei Gehgeschwindigkeit oder wenn Sie das Laufband
anhalten bzw. auf den Seitenplatten des Laufbands
stehen bleiben.
F. METRIC / IMPERIAL :
Der Computer kann von Kilometer auf Meilen umgestellt
werden und umgekehrt. Dazu bei ausgeschaltetem LCD-
Monitor die „Start"-Taste gedrückt halten bis es piepst.
G. ODOMETER – KILOMETERZÄHLER
Wenn der Sicherheitsschlüssel in den Computer gesteckt
wird, erscheint für drei Sekunden in der Geschwindigkeits-
und Zeitanzeige die Gesamtkilometerzahl des Laufbandes.
H. TOTAL HOURS :
Wenn der Sicherheitsschlüssel in den Computer gesteckt
wird, erscheint für drei Sekunden in der Pulse-anzeige die
Gesamtzeit des Laufbandes.
I. TIME OUT – AUTOMATISCHE ABSCHALTUNG:
Wenn das Laufband eingeschaltet ist und das Band fünf
Minuten lang nicht bewegt wird, schaltet der Computer
automatisch aus.
J. RE-START:
Durch einmaliges Drücken der STOP-Taste bleibt das
Laufband stehen und geht in einen 5 Minuten dauernden
Wartemodus über. Vor Ablauf von 5 Minuten können Sie
die unterbrochene Trainingseinheit durch Drücken der
START-Taste wieder aufnehme
PROGRAM MODE:
Nach der Eingabe Ihres Gewichts bestätigen Sie bitte Ihr
gewünschtes Programm über „SPEED & ELEVATION +/–"
oder treffen Sie aus den 23 Programmen Ihre Wahl über
die „Select"-Funktion. Die Programmauswahl erscheint
in der Punkt-Matrix. Bestätigen Sie Ihre Auswahl mit der
„Enter"-Taste. Drücken Sie anschließend auf „Start" und
das Programm beginnt. Alle Programme verfügen über
zehn einminütige Sequenzen. Diese wiederholen sich alle
zehn Minuten, bis Sie die „Stop"-Taste drücken.
ALLGEMEINES ZUM
TRAINING
FÜR IHRE GESUNDHEIT
• Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt auf,
der Ihren Gesundheitszustand feststellt.
• Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen
ungewöhnlichen Symptomen während des Trainings,
beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie einen Arzt
auf.
• Um Muskelkater und Zerrungen zu vermeiden,
beginnen und beenden Sie jedes Training mit
Dehnübungen.
FÜR DIE TRAININGSUMGEBUNG
• Dieses Gerät darf nur in Innenräumen benutzt
werden; es ist nicht für den Einsatz in Feuchträumen
vorgesehen.
• Stellen Sie das Gerät auf einen sicheren, ebenen
Untergrund. Darauf achten, dass der Bereich neben
und vor (mindestens 100 cm) und hinter (mindestens
100x200 cm) dem Laufbandtrainer frei ist.
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