Programmation De L'épreuve De Condition Physique - Spirit CE800 Guide D'utilisation

PROGRAMMATION DE L'ÉPREUVE DE CONDITION PHYSIQUE
1. Utilisez le bouton PROGRAM pour choisir l'épreuve de condition physique et appuyez sur le
bouton ENTER.
2. La fenêtre tuteur de la matrice de points vous demande alors d'entrer votre sexe. Utilisez les
flèches UP et DOWN pour effectuer les changements nécessaires et appuyez sur le bouton
ENTER. Le choix du sexe détermine le tableau de la charge de travail qui sera utilisé pour
l'épreuve.
3. La fenêtre tuteur de la matrice de points vous demande d'entrer votre âge. Vous pouvez ajuster
votre âge à l'aide des boutons UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter
la nouvelle valeur et procéder à l'écran suivant.
4. On vous demande maintenant d'entrer votre poids. Vous pouvez ajuster le nombre du poids avec
les boutons UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER pour continuer.
5. Appuyez sur le bouton START pour commencer l'épreuve.
Avant l'épreuve
• Assurez-vous d'être en bonne condition physique; vérifiez avec votre médecin avant
d'entreprendre tout programme d'exercices si vous avez plus de 35 ans ou si vous souffrez d'un
état de santé antérieur.
• Assurez-vous d'effectuer une période d'échauffement et d'étirement avant de passer l'épreuve.
• Ne prenez pas de caféine avant l'épreuve.
• Tenez les poignées doucement et détendez-vous.
Pendant l'épreuve
• La console doit recevoir une fréquence cardiaque régulière avant de commencer l'épreuve. Vous
pouvez utiliser les capteurs du pouls manuel ou porter l'émetteur de la sangle de poitrine.
• Vous devez maintenir une vitesse régulière de 50 RPM en pédalant. Si votre vitesse diminue en
dessous de 48 RPM ou augmente au dessus de 52 RPM, la console émet un signal sonore
régulier jusqu'à ce vous retourniez dans la gamme de 50 RPM.
• Vous pouvez faire défiler les différentes données dans la fenêtre d'affichage des données LED en
appuyant sur le bouton SCAN UP ou DOWN situé près des fenêtres d'affichage des données
LED.
• Les fenêtres d'affichage des données LED affichent toujours la vitesse des pédales à la droite
pour vous aider à maintenir la vitesse de 50 RPM.
• Les données indiquées au cours de l'épreuve sont :
a. Work in KGM : ceci est la forme abrégée de kg-m/min qui est la mesure du
travail en force-kilogramme en mètres/minute);
b. Work in Watts : 1 watt est égal à 6,11829727787 kg-m/min.
c. HR est votre fréquence cardiaque actuelle; TGT est la fréquence
cardiaque ciblée à atteindre pour terminer l'épreuve.
d. Time is the total elapsed time of the test. Time est le temps total de l'épreuve.
Après le test
• Effectuez une période de refroidissement d'une à trois minutes.
Tenez compte de votre résultat immédiatement puisque la console retourne au mode
de démarrage au bout de quelques minutes.
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