BH FITNESS R-350 Instructions De Montage Et Utilisation page 43

1.ANGRIFF
- Die Arme teilweise gestreckt.
- Die Beine gegen den Korper
angezogen
- Den Korper
gebeugt.
2. BEGINN DER AKTION
- Arme gestreckt
- Die Beinbewegung beginnen
- Das Ruder uber den Knien
- Der Korper
Vertikalposition
3. AKTION
- Es wird weiterhin
Beinengeschoben
- Die Arme werden gebeugt,
- Sobald sie die Hohe der Knie
erreicht haben
DEUTSCH
RUDERTECHNIK
leicht nach vorn
bewegt sich
mit
4. ENDE
- Die Zugvorrichtung des Ruders
wird auf Brusthohe gebracht
- Die Beine sind teilwelse gestreckt
- Der Korper ist leicht nach hinten
geneigt
5. ZURUCKBEWEGUNG
- Die Arme nach vorn gestreckt
in - Die Beine gebeugt
6. VORBEREITUNG
de - Zuruck in die Angriffspotion
- Die Zugvorrichtung des Ruders
nicht loslassen
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