Conseils D'entrainement - CARE ERGOS III EMS Mode D'emploi

RECOVERY (retour au calme) :
Après l'entraînement, gardez les mains sur les poignées et appuyez sur la touche "RECOVERY".
L'affichage de toutes les fonctions s'arrête, sauf "TIME" qui commence le décompte de 00:60 à 00:00.
L'écran affiche votre statut de retour au calme de la fréquence cardiaque avec les notes F1, F2....à F6. F1
est la meilleure note, F6 la moins bonne. Vous pouvez continuer à vous entraîner pour améliorer votre
statut de retour au calme de la fréquence cardiaque.
(Appuyez sur RECOVERY à nouveau pour retourner à l'affichage principal)
NOTE :
1. Cet ordinateur nécessite un adaptateur 24V, 2A.
2. Si vous arrêtez de pédaler pendant 4 minutes, l'ordinateur entre en mode sauvegarde d'énergie, tous
les réglages et les données d'exercice seront sauvegardées jusqu'à ce que vous vous entraîniez à
nouveau.
3. Si l'ordinateur fonctionne anormalement, veuillez débrancher puis rebrancher l'adaptateur.

CONSEILS D'ENTRAINEMENT

Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si
vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de
consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois
déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez
patient vos performances augmenteront rapidement.
L'entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances
nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par
l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la
manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des
efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.