CARE ERGOS III EMS Mode D'emploi page 34

RECUPERACION:
Luego de ejercitar por un periodo de tiempo, siga sosteniendo el mango y presione el botón de
"RECOVERY" (Recuperación). Todas las pantallas de funciones pararan excepto el tiempo que empezara
a contar desde 00:60 hasta 00:00.
La pantalla mostrara el estatus de recuperación de su frecuencia cardiaca con F1, F2....hasta F6. F1
siendo el mejor, F6 siendo el peor. El usuario puede seguir ejercitando para mejorar el estado de
recuperación de la frecuencia cardiaca.
(Presione el botón de RECOVERY de nuevo para regresar a la pantalla principal)
IMPORTANTE:
10. La computadora requiere un adaptador 24V, 2A.
11. Si el usuario deja de pedalear por 4 minutos, la computadora entrara en modo de ahorro de energía,
todos los ajustes y datos de ejercicios serán guardados hasta que el usuario empiece de nuevo el
ejercicio.
12. Cuando la computadora actúe de manera anormal, desconecte el adaptador y vuélvalo a conectar.
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Importante:
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el
caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida
sedentario sin actividad física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el
nivel de intensidad de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo
durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio – Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos).
Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias
nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo
cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular.
Como con cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se
desarrollará el corazón. En la vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar
esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad (180 – edad, para las personas sedentarias).
La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM.
La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM.
La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM.
La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.