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DESACTIVATION :
Eteindre l'appareil : Vous pouvez couper l'appareil pour l'éteindre sans risque de l'endommager.
ATTENTION :
1. Nous vous recommandons de conserver une faible vitesse au début d'une séance et de tenir les rails jusqu'à
ce que vous soyez à l'aise sur le tapis.
2. Fixez l'extrémité magnétique de la goupille de sécurité à la console et le clip de sécurité de la goupille de
sécurité à vos vêtements.
3. Pour terminer vos exercices, appuyez sur le bouton STOP ou retirez la goupille de sécurité. Le tapis de
course s'arrête immédiatement.
1. Phase d'Echauffement
Cette étape permet d'améliorer la circulation sanguine dans le corps et les muscles. Elle permet également
de réduire le risque de crampes et de blessures musculaires. Il est donc conseillé de réaliser des exercices
d'étirement comme indiqué ci-dessous. Chaque étirement doit être réalisé durant environ 30 secondes. Ne
forcez pas durant un étirement. En cas de douleur, ARRETEZ immédiatement.
2. La Phase d'Exercice
Il s'agit de la phase où vous réalisez votre effort principal. Après une utilisation régulière, les muscles de vos
jambes seront plus résistants. Il est très important de maintenir un rythme régulier. Le rythme de vos
exercices doit être suffisant pour améliorer votre rythme cardiaque dans votre zone cible comme indiqué sur
l'illustration ci-dessous.
Cette étape doit durer au minimum 12 minutes. La plupart des gens commencent à environ 15-20 minutes.
3. La Phase de Refroidissement
Cette phase permet de ventiler votre système cardiovasculaire et vos muscles. Cette phase est identique à
la phase d'échauffement. Elle permet de réduire votre rythme cardiaque et dure environ 5 minutes. Les
exercices d'étirement doivent être répétés. Ne forcez pas durant les étirements.
Plus votre condition physique sera bonne, plus vous devrez vous entraîner durement et longtemps. Il est
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