BLUEFIN Fitness 3D Manuel D'instructions page 43

PARAMÈTRES
D'ENTRAÎNEMENT
P2
Entraînement horizontal de basse intensité préréglé. 10 minutes d'oscillations
horizontales à des vitesses variables de 20 à 120. Cet entraînement est une
légère augmentation d'intensité par rapport à P1 et le mouvement primaire de
la plaque se fait d'un côté à l'autre. Essayez de faire P1 le premier jour et P2
le lendemain pour vous remettre en question avec les différents mouvements.
Une fois que vous vous sentirez à l'aise de faire les deux, vous serez prêt à
passer aux réglages les plus avancés, qui combinent les mouvements.
P3
Entraînement prédéfini combinant des mouvements 3D, linéaires et
horizontaux. Lorsque vous vous sentez à l'aise avec P1 et P2, il est temps
d'augmenter l'intensité. P3 consiste en 10 minutes de difficulté moyenne
combinant oscillations, vibrations et intervalles 3D à des vitesses allant
jusqu'à 160. Ce niveau est beaucoup plus exigeant que les niveaux P1 ou
P2 et mettra à l'épreuve votre stabilité de base d'une nouvelle façon. Notez
les différentes sensations ressenties dans votre paroi abdominale lorsque
vous effectuez des mouvements de compression standard, c.-à-d. serrer et
relâcher vos muscles.
P4
Entraînement prédéfini combinant vibration linéaire et mouvement 3D. Ce
réglage est une autre progression en intensité et ne doit pas être utilisé
avant d'avoir maîtrisé les 3 réglages précédents. Se compose de 10 minutes
de difficulté plus intense combinant des intervalles linéaires et 3D avec des
transitions plus graduelles à des vitesses allant jusqu'à 180. Ce réglage est
excellent pour les exercices du bas du corps que l'on peut trouver sur votre
tableau d'exercices, tels que les ponts fessiers à une jambe et les fentes
inverses.