Informations Générales; Schémas D'entraînement - FLOWFITNESS TURNER DHT50UP Manuel

5. Informations générales
5.1 Schémas d'entraînement
Schéma d'entraînement d'introduction
Semaine 1 & 2
Entraînez-vous à 60% de votre rythme cardi-
aque maximum.
3 fois par semaine max.
Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.
Entraînez-vous pendant 4 minutes.
Reposez-vous pendant 1 minute.
Entraînez-vous pendant 2 minutes.
Entraînez-vous tranquillement pendant 1
minute.
Récupérez pendant 5 minutes.
Semaine 5 & 6
Entraînez-vous à 60% de votre rythme cardi-
aque maximum.
5 fois par semaine max.
Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.
Entraînez-vous pendant 6 minutes.
Reposez-vous pendant 1 minute.
Entraînez-vous pendant 4 minutes.
Entraînez-vous tranquillement pendant 3
minutes.
Récupérez pendant 5 minutes.
74 - Manual Turner DHT50 UP Hometrainer
Semaine 3 & 4
Entraînez-vous à 60% de votre rythme cardi-
aque maximum.
4 fois par semaine max.
Échauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.
Entraînez-vous pendant 5 minutes.
Reposez-vous pendant 1 minute.
Entraînez-vous pendant 3 minutes.
Entraînez-vous tranquillement pendant 1
minute.
Récupérez pendant 5 minutes.
Une fois que vous avez terminé
le programme d'entraînement
d'initiation de six semaines, vous
pouvez choisir le programme
d'entraînement complémentaire
qui correspond le mieux à vos
besoins. Vous pouvez opter pour
un programme qui optimisera
votre perte de poids ou pour un
programme qui vous permettra
d'améliorer votre endurance. Ces
deux programmes d'entraînement
sont présentés dans les pages
suivantes.