FLOWFITNESS TURNER DHT50UP Manuel page 63

Vous pouvez lire dans le schema ci-dessous lequel est le meilleur rythme
cardique selon lequel vous devez vous entraîner. Par groupe d'age sont indiquées
des valeurs qui correspondent au rythme cardiaque que vous devez respecter au
cours de l'entraînement. Dans la colonne du milieu vous trouvez les valeurs qui
sont appliquables si vous désirez perdre du poids. Si vous désirez améliorer votre
condition physique vous devez appliquer les valeurs comme indiquées dans la
colonne de droite.
La meilleure manière de commencer l'entraînement varie par personne. Si
vous n'êtes pas entraîné ou que vous êtes en surpoids, vous devez commencer
lentement et augmenter progressivement l'effort.
Au dernier chapitre de ce mode d'emploi (voir : 5. Informations générales)
différents schémas d'entraînement sont expliqués. Vous pouvez utiliser ces
schémas pour atteindre l'objectif d'entraînement. Le programme est divisé
en deux phases. La première phase dure six semaines et donne de bonnes
directives pour des débutants ou des personnes qui reprennent un entraînement
après une longue période d'inactivité sportive. Pendant cette phase, l'intensité
de l'entraînement est construite lentement. Après six semaines commence la
deuxième phase. Vous pouvez alors choisir un schéma d'entraînement en vue
d'une perte de poids ou pour améliorer votre forme.
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