FLOWFITNESS TURNER DHT50UP Manuel page 11

Leeftijd
20 -24
25 - 29
30 - 34
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 - 59
60 en ouder
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema's weergeven. Deze schema's kunt u
gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in
twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor
beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze
fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken
begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht
te verliezen of om uw conditie te verbeteren.
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
120 - 118
117 - 115
114 - 112
111 - 109
108 - 106
105 - 103
102 - 100
99 - 97
96 - 94
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
170 -167
166 - 163
162 - 158
157 - 154
153 - 150
149 - 145
144 - 141
140 - 137
136 - 133
Gebruiksaanwijzing Turner DHT50 UP Hometrainer - 11
3. Fitness