NordicTrack E9ZL Manuel De L'utilisateur page 21

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
RYTHME CARDIAQUE
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
quelle touche de la console pour lʼallumer.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LʼAPPAREIL page 18.
2. Sélectionnez un entraînement de rythme car-
diaque.
Pour sélectionner un programme de rythme car-
diaque, appuyez tout dʼabord sur la touche des
Programmes de Rythme Cardiaque [HEART RATE
WORKOUTS].
Ensuite, tournez le bouton de la résistance jusquʼà
ce que le numéro du programme désiré apparaisse
sur lʼécran. Ensuite, appuyez sur la touche Entrer
[ENTER] pour sélectionner le programme.
3. Enregistrez un objectif de rythme cardiaque.
Quelques sec-
ondes après
avoir sélection-
né un pro-
gramme de
rythme car-
diaque, la
durée du pro-
gramme et les
mots ENTER
TARGET (entr-
er objectif)
apparaissent sur lʼécran.
Un objectif de rythme cardiaque sera programmé
pour chaque segment du programme. Tournez le
bouton de la résistance pour entrer lʼobjectif de
rythme cardiaque maximal pour le programme (voir
INTENSITÉ DE LʼEXERCICE page 26). Appuyez
ensuite sur la touche Entrer.
4. Tenez le détecteur cardiaque de la poignée ou
portez le moniteur de fréquence cardiaque
inclus.
Pour utiliser un programme de rythme cardiaque,
vous devez porter le moniteur de fréquence car-
diaque inclus ou tenir le détecteur cardiaque de la
poignée (voir lʼétape 5 page 19).
Si vous utilisez le détecteur cardiaque de la
poignée, vous nʼavez pas besoin de tenir le
détecteur durant le programme de rythme car-
diaque. Cependant, vous devez tenir le détecteur
cardiaque de la poignée à intervalles réguliers
pour que le programme puisse fonctionner cor-
rectement. Chaque fois que vous tenez le
détecteur, gardez vos mains sur les plaques
métalliques pendant au moins 15 secondes.
5. Commencez à pédaler pour lancer le programme.
Chaque programme de rythme cardiaque est divisé
en segments dʼune minute. Un objectif de rythme
cardiaque est programmé pour chaque segment.
Remarque : le même objectif de rythme cardiaque
peut être programmé pour plusieurs segments con-
sécutifs.
Durant le programme, la console compare régulière-
ment votre rythme cardiaque à lʼobjectif de rythme
cardiaque programmé pour le segment en cours. Si
votre rythme cardiaque est trop rapide ou trop lent
par rapport à lʼobjectif de rythme cardiaque program-
mé, la résistance des pédales sʼajuste automatique-
ment pour ramener votre rythme cardiaque proche
de lʼobjectif de rythme cardiaque programmé.
Chaque fois que la résistance change, le niveau de
résistance apparaît sur lʼécran pendant quelques
secondes pour vous prévenir.
Alors que vous vous
entraînez, la console vous
« demandera » de pédaler
à une vitesse constante.
Quand une flèche vers le
haut ou le message
FASTER (plus rapide) apparait sur lʼécran, aug-
mentez votre vitesse. Quand une flèche vers le bas
ou le message SLOWER (plus lent) apparaît sur
lʼécran, diminuez votre vitesse. Quand aucune flèche
nʼest visible ou que le mot ON TARGET (objectif)
apparaît, maintenez votre vitesse en cours.
IMPORTANT : assurez-vous de vous entraîner à
une vitesse qui est confortable pour vous. Si la
résistance programmée pour le segment en cours
est trop élevée ou trop faible, vous pouvez la
changer manuellement en tournant le bouton de la
résistance ; cependant, si vous changez le niveau
de résistance, vous nʼarriverez peut-être pas à
maintenir votre objectif de rythme cardiaque.
De plus, lorsque la console compare votre rythme
cardiaque à lʼobjectif de rythme cardiaque program-
mé, la résistance des pédales peut augmenter ou
diminuer automatiquement afin de rapprocher votre
rythme cardiaque de lʼobjectif de rythme cardiaque
programmé.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du dernier
segment. Pour arrêter le programme à nʼimporte quel
moment, arrêtez de pédaler. Une tonalité retentit et le
temps se met à clignoter. Pour continuer le pro-
gramme, recommencez tout simplement à pédaler.
6. Suivez votre progression sur lʼécran.
Référez-vous à lʼétape 4 pages 18–19.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Référez-vous à lʼétape 6 à la page 19.
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