Table des Matières
Publicité
Vous choisissez le programme qui correspond le mieux à vos besoins en matière d'entraînement pour une journée
en particulier. Vous décidez de l'intensité de votre entraînement en réglant le niveau de résistance et la durée de
chaque programme. Quatre programmes – (Manual, Custom Interval, Custom Heart Rate Interval – Manuel, Intervalle
personnalisé et intervalle de fréquence cardiaque personnalisé) – permettent encore plus de flexibilité pour régler les
séances d'exercices individuelles afin de satisfaire des besoins particuliers.
Utilisez le tableau de référence rapide aux pages suivantes pour vous aider à sélectionner et configurer les program-
mes, le niveau de résistance et les objectifs (comme la durée, la distance ou le nombre de calories). Programmez votre
entraînement selon vos désirs!
Que sont les programmes CROSS CIRCUIT?
CROSS-CIRCUIT est une toute nouvelle façon de s'entraîner avec votre vélo elliptique Octane. Ces programmes du
Q37ci combinent des intervalles cardio sur le vélo elliptique et des séries d'exercices de force et de tonification au sol
à l'aide d'équipement simple comme des minihaltères ou un ballon d'exercice ou les plates-formes et les Powerbands
CROSS-CIRCUIT optionnelles.
Votre guide d'intervalles d'entraînement de la force CROSS-CIRCUIT suggère des exercices pour cibler la partie infé-
rieure du corps (onglet vert), la partie supérieure du corps (onglet bleu) et la partie centrale du corps (onglet rouge). Il
suffit de choisir les exercices qui répondent le mieux à vos besoins. Mélangez-les, gardez votre routine intéressante et
observez votre corps qui change pour le mieux avec ces alternatives d'entraînement parfaites pour tout le corps!
Powerbands
Votre Q37ci est équipé de deux Powerbands qui vous aident à démarrer votre entraînement de la forme CROSS-CIRCUIT.
Les Powerbands doivent être fixées aux points d'attache, comme illustré.
Des Powerbands additionnelles et des plates-formes fixes sont disponibles dans l'ensemble CROSS-CIRCUIT + .
Communiquez avec le service à la clientèle d'Octane Fitness pour connaître les détails d'achat et les disponibilités.
Réglage
Durée de l'entraînement
Niveau
Âge
Poids
Durée de l'intervalle
Niveau de l'intervalle
Nombre d'intervalles
Fréquence cardiaque cible
Objectif calories
Objectif distance
Terrain plat ou ascension?
Durée cardio
Durée force
*Les valeurs standard du programme sont utilisées si aucune valeur n'est entrée dans un délai de 4 secondes après l'invite du Centre de messages.
Remarque : Lorsque vous fixez les Powerband au point d'attache
du mât, tirez depuis le devant de l'appareil seulement; ne tirez pas
sur les Powerbands depuis les côtés de l'appareil.
CROSS CiRCUIT
Side Platforms
(optional)
RÉGLAGE DU MODÈLE Q37 – PLAGE DES VALEURS
Valeurs standard*
30:00
1
40
68 kg (150 lb)
00:30
1
3
(220 - âge) * %; varie selon le programme
350 ou 750
10 km (6,2 miles) ou 21 km (13,1 miles)
Terrain plat
2:00
1:00
CORRECT
Valeur minimale
1:00
1
15
32 kg (70 lb)
00:15
1
2
80
25
0,4 km (0,25 miles)
S.O.
1:00
0:15
Valeur maximale
99:00
20
99
136 kg (300 lb)
99:00
20
6
(220 - âge)
2000
80 km (50 miles)
S.O.
30:00
30:00
12
Publicité
Table des Matières
