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TABLA MUSCULAR
EJERCICIO AERÓBICO
El ejercicio aeróbico mejora el estado físico de sus pulmones y corazón - el musculo más importante de su cuerpo. El ejercicio
aeróbico es fomentado por cualquier actividad que use sus músculos grandes (brazos, piernas o glúteos, por ejemplo). Su corazón
late rápidamente y usted respira profundamente. Un ejercicio aeróbico debe ser parte de toda su rutina de ejercicios.
ENTRENAMIENTO CON PESAS
Junto con el ejercicio aeróbico que le ayuda a deshacerse de y a mantener a raya el exceso de grasa que nuestros cuerpos
pueden acumular, el entrenamiento con pesas es una parte esencial del proceso rutinario. El entrenamiento con pesas ayuda a
tonificar, desarrollar y fortalecer los músculos. Si se está ejercitando por encima de su zona objetivo, quizás quiera hacer menos
cantidades de repeticiones.
Como siempre, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
GRUPOS MUSCULARES ESPECÍFICOS
La rutina de ejercicios que se realiza con el Men's Health Home Gym le ayudará a desarrollar la parte superior e inferior del cuerpo
o los músculos corporales combinados en su totalidad. Estos grupos musculares se resaltan en la siguiente tabla muscular.
A:Trapecio
B: Deltoide anterior
C: Pectoral mayor
D: Serrato anterior
E: Bíceps
F: Abdominal J: Trapecio
G: Sartorio K: Deltoide posterior
H: Cuádriceps L: Tríceps
I: Tibial anterior M: Dorsal ancho
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N: Glúteos
O: Isquiotibiales
P: Gastrocnemio