Hortensus 8FT Mode D'emploi page 48

2. Herhaal deze oefening met het andere been.
Bilspier
1. Ga op uw rug liggen. Trek een knie tegen de borst en het andere been blijft plat op
de grond liggen. Deze oefening kan ook staand worden gedaan.
2. Herhaal deze oefening met het andere been.
Schenen
1. Verplaats uw lichaamsgewicht naar één been. Strek het andere been naar voren en
beweeg uw enkelgewricht op en neer.
2. Herhaal deze oefening met het andere been.