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"I
NSTRUCTIONS DE LA
D. INFORMATIONS À CONNAÎTRE SUR LA PROGRAMMATION
DE VOTRE FRÉQUENCE
a. PRÉSENTATION SIMPLE DES FORMULES :
DÉBUTANT : 60 % de la fréquence cardiaque maximum =
60 % de (220 – votre âge)
SPORTIF : 75 % de la fréquence cardiaque maximum =
75 % de (220 – votre âge)
SPORTIF RÉGULIER : 85 % de la fréquence cardiaque maximum =
85 % de (220 – votre âge).
b. LA CONSOLE CONTRÔLE VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE
DE L'INSTANT
La console contrôlera votre fréquence cardiaque du moment et ajustera automatiquement le niveau de
couple/résistance pour maintenir votre fréquence cardiaque dans votre ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
CIBLE.
Si votre fréquence cardiaque actuelle est > à la valeur de la FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE ± 10, la console
baisse automatiquement d'un niveau de couple/résistance.
Si votre fréquence cardiaque actuelle est < à la valeur de la FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE± 10, la console
augmente automatiquement d'un niveau de couple/résistance.
Par exemple : si vous êtes âgé de 30 ans, 60 % de votre fréquence cardiaque maximum égale 114.
Pour déterminer votre ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE, le nombre minimal dans votre zone est 104
(114 – 10) et le nombre maximum dans votre zone est 124 (114 + 10), votre ZONE DE FRÉQUENCE
CARDIAQUE CIBLE dans cet exemple est donc comprise entre 104 et 124.
Le programme contrôlera alors votre fréquence cardiaque et ajustera automatiquement le niveau de
couple/résistance pour maintenir votre fréquence cardiaque dans la ZONE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
(104 - 124) pendant l'entraînement.
REMARQUE : Si, au cours du programme principal H.R.C., vous ne portez pas de
ceinture thoracique ou ne placez pas vos mains correctement sur les capteurs de
fréquence cardiaque, la console affichera au bout de 5 secondes le message «HP»
et éteindra le circuit d'impulsions. Si la console n'est toujours pas en mesure de
capter la valeur de la fréquence cardiaque, elle arrêtera le programme 30 secondes plus tard.
Appuyez sur le bouton
mains sur les capteurs de fréquence cardiaque, l'indication de la fréquence cardiaque apparaîtra de nouveau et
maintiendra le démarrage du programme.
"E. COMMENCER
L'ENTRAÎNEMENT"
C
ONSOLE –
CARDIAQUE."
START
et assurez-vous de porter une ceinture thoracique ou de placer correctement vos
Bouton START/
PAUSE
P
ROGRAMME (P13 ~
START/
: Appuyez sur
P16)"
TROUVEZ VOTRE FRÉQUENCE
CARDIAQUE CIBLE
PAUSE
pour commencer l'entraînement.
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