HoMedics SALTER 9173 BK3R Mode D'emploi page 12

5. Dopo 2-3 secondi il peso viene visualizzato.
6. Rimanere in piedi sulla bilancia mentre vengono prese le altre misurazioni.
7. La bilancia visualizza il peso corporeo seguito da percentuale di grasso,
percentuale totale di acqua corporea, percentuale di massa muscolare, BMI e
tasso metabolico basale (BMR).
GRASSO CORPOREO: COSA SIGNIFICA? Il corpo umano è costituito, tra le altre
cose, da una percentuale di grasso, indispensabile per le funzioni e la salute del
corpo stesso. Il grasso corporeo, infatti, protegge articolazioni e organi vitali, aiuta
a regolare la temperatura del corpo, immagazzina vitamine e funge da riserva
energetica per il corpo quando il cibo scarseggia. Tuttavia, l'eccesso o l'insufficienza
di grasso corporeo possono pregiudicare la salute.
È difficile calcolare la quantità di grasso corporeo guardandosi semplicemente allo
specchio. Ecco perché è importante misurare e monitorare la percentuale del proprio
grasso corporeo. Essa fornisce una misura più accurata della propria forma fisica
rispetto al solo peso corporeo. La perdita di peso potrebbe significare perdita di
massa muscolare anziché di grasso ed è possibile avere un'elevata percentuale di
grasso anche quando una bilancia indica 'normopeso' .
ANGE DI NORMALITÀ DELLA PERCENTUALE DI GRASSO CORPOREO
INTERVALLI % DI GRASSO CORPOREO PER RAGAZZI*
L'eta Basso Ottimale
6 ≤12.4 12.5 -19.5
7 ≤12.6 12.7 - 20.4
8 ≤12.7 12.8 - 21.3
9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
INTERVALLI % DI GRASSO CORPOREO PER RAGAZZE*
L'eta Basso Ottimale
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
CAMPI DELLA % DI GRASSO CORPOREO NELL'UOMO**
L'eta Basso Ottimale
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
CAMPI DELLA % DI GRASSO CORPOREO NELLA DONNA**
L'eta Basso Ottimale
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Fonte: Estratto da HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb e AM Prentice: "Body fat reference curves for
children".International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Fonte: Estratto da Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd e Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines
based on body mass index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Gli intervalli percentuali di grasso corporeo pubblicati hanno valore puramente indicativo. Si
consiglia di consultare sempre un medico professionista prima di iniziare una dieta e programmi
di esercizio fisico
.
ACQUA CORPOREA: PERCHÉ MISURARLA? L'acqua corporea è l'elemento più
importante del peso corporeo. Costituisce più della metà del peso corporeo totale
e quasi due terzi della massa corporea magra (essenzialmente tessuto muscolare).
L'acqua svolge diversi ruoli importanti nel corpo: Tutte le cellule presenti nel corpo,
si tratti di cellule cutanee, ghiandolari, muscolari, cerebrali o di altro tipo, funzionano
correttamente solo se dispongono di acqua in sufficiente quantità. L'acqua gioca anche
un ruolo vitale nella regolazione della temperatura corporea, soprattutto attraverso la
sudorazione. La misura del peso e del grasso potrebbe risultare 'normale' ma il livello
di idratazione corporea insufficiente per uno stato di salute sano.
RANGE DI NORMALITÀ DELLA PERCENTUALE DI ACQUA CORPOREA
SCHEMA DELL' A CQUA CORPOREA***
Uomo
Donna
Moderato Alto
19.6 - 22.6 ≥22.7
*** Fonte: Derivato da Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
20.5 - 24.0 ≥24.1
1999, 69 833-841.
21.4 - 25.4 ≥25.5
Se si utilizza la Modalità Atleta: è da notare che gli atleti possono avere un valore di
22.3 - 26.7 ≥26.8
grasso corporeo inferiore e un valore di acqua corporea superiore rispetto a quanto
22.9 - 27.8 ≥27.9 riportato sopra. Ciò dipende dal tipo di sport o attività motoria praticati.
I risultati di misurazione dell'acqua corporea sono influenzati dalla percentuale di
23.1 - 28.2 ≥28.3
grasso corporeo e massa muscolare. Se la percentuale di grasso corporeo è elevata
22.8 - 27.8 ≥27.9
oppure la percentuale di massa muscolare è bassa, la quantità di acqua corporea
22.1 - 26.9 ≥27.0
tenderà a essere bassa. È importante ricordare che le misurazioni del peso corporeo,
21.4 - 25.8 ≥25.9
del grasso corporeo e dell'acqua corporea sono strumenti da utilizzare come parte
20.8 - 24.9 ≥25.0
del proprio stile di vita sano. Poiché le oscillazioni a breve termine dei valori sono
20.4 - 24.2 ≥24.3
normali, consigliamo di monitorare il vostro sviluppo su un lasso di tempo anziché su
20.2 - 23.8 ≥23.9
singole misurazioni giornaliere.
Gli intervalli percentuali di acqua corporea pubblicati hanno valore puramente
20.2 - 23.5 ≥23.6
indicativo. Si consiglia di consultare sempre un medico professionista prima di
iniziare una dieta e programmi di esercizio fisico.
Moderato Alto
23.1 - 26.1 ≥26.2 PERCHÉ È IMPORT ANTE CONOSCERE LA PROPRI A MASSA MUSCOLARE?
Secondo l' A merican College of Sports Medicine (ACSM), la massa muscolare magra
24.6 - 27.9 ≥28.0
può diminuire di quasi il 50% tra i 20 e i 90 anni. Se non si fa nulla per supplire a
26.1 - 29.6 ≥29.7
questa perdita, si perde massa muscolare e aumenta il grasso corporeo. È altresì
27.3 - 31.1 ≥31.2
importante conoscere la propria percentuale di massa muscolare durante la perdita
28.3 - 32.1 ≥32.2
di peso corporeo. Il corpo, quando è a riposo, brucia circa 110 calorie addizionali per
28.9 - 32.7 ≥32.8
ogni chilogrammo di massa muscolare acquisito. Alcuni vantaggi dell'aumento di
29.2 - 33.0 ≥33.1
massa muscolare includono:
29.5 - 33.2 ≥33.3
• Ridurre il calo di forza, densità ossea e massa muscolare che accompagna
29.7 - 33.5 ≥33.6 l'avanzare dell'età
• Mantenere le articolazioni flessibili
30.0 - 33.7 ≥33.8
• Guidare la perdita di peso se combinata a una dieta sana
30.2 - 34.0 ≥34.1
Questo prodotto è destinato solo all'uso domestico. Le donne in gravidanza devono
30.2 - 34.3 ≥34.4
usare esclusivamente la funzione di misurazione del peso corporeo.
30.9 - 34.7 ≥34.8
ATTENZIONE : Non utilizzare il prodotto se si è portatori di pacemaker o altri
dispositivi medici impiantati. In caso di dubbio, consultare il proprio medico.
Moderato Alto
CHE COSA SIGNIFICA IL MIO BMI? L'Indice di massa corporea (BMI = Body Mass
20 - 24.9 ≥25
Index) è il rapporto tra il peso e l'altezza che viene utilizzato comunemente per
22 - 27.9 ≥28
classificare il peso insufficiente, il sovrappeso e l'obesità negli adulti. Questa bilancia
25 - 29.9 ≥30
calcola il valore del BMI dell'utente. Le categorie del BMI mostrate nel grafico e
nella tabella sottostanti sono riconosciute dalla WHO (Organizzazione Mondiale
della Sanità) e possono essere utilizzate per interpretare il valore del BMI. La vostra
Moderato Alto
categoria BMI può essere identificata usando la tabella sottostante.
33 - 38.9 ≥39
34 - 39.9 ≥40 Categoria
dell'IMC
36 - 41.9 ≥42
18.6 - 24.9
25 - 29.9
IMPORTANTE: Se il grafico/tabella mostra che siete fuori dalla gamma di peso
"normale" sana, consultate il vostro medico prima di passare a un'azione di qualsiasi
tipo. Le classificazioni BMI valgono solo per gli adulti (età superiore a 20 anni).
12
Campo della % di grasso
corporeo
dal 4 to 14%
dal 15 to 21%
dal 22 to 24%
25 e oltre
dal 4 to 20%
dal 21 to 29%
dal 30 to 32%
33 e oltre
Significato del Rischio di salute basato solamente
valore IMC
<18.5 Sottopeso
Normale
Sovrappeso
30+ Obeso
Campo della percentuale
ottimale di acqua corporea
totale
dal 70 al 63%
dal 63 al 57%
dal 57 al 55%
dal 55 al 37%
dal 70 al 58%
dal 58 al 52%
dal 52 al 49%
dal 49 al 37%
sull'IMC
Moderato
Basso
Moderato
Alto