Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
EDISTYNEET LIIKKEET
EDISTYNYT LIIKE 1: Perushyppy
EDISTYNYT LIIKE 2: Käsiltä ja polvilta hyppyyn eteenpäin
•
Laskeudu käsillesi ja polvillesi samanaikaisesti, varmis-
taen että selkä on vaakatasossa mattoon nähden, ja
että kädet ja jalat ovat hartianlevyisessä asennossa.
•
Pidä selkä suorana ja vaakatasossa mattoon nähden.
Suorista jalat taakse ja vie kädet ilmassa kasvojen
eteen valmistautuen laskeutumaan makuuasentoon
matolle.
•
Varmista, että laskeudut matolle niin, että koko vartalo
tulee kosketuksiin maton kanssa samanaikaisesti.
•
Työnnä käsillä ja palaa seisoma-asentoon.
•
Kun hallitset liikkeen tässä korkeudessa, kokeile pomp-
pua hieman korkeammalla. Pidä korkeus aina hallit-
tuna. Kun tämä tuntuu mukavalta ja sujuvalta, kokeile
seuraavaan liikkeeseen siirtymistä.
EDISTYNYT LIIKE 2: Käsiltä ja polvilta hyppyyn eteenpäin
TÄRKEÄÄ: Mikäli tahdot jatkaa eteenpäin ja oppia kehittyneempiä trampoli-
initekniikoita, pyydä ammattimaisen ja rekisteröidyn opettajan neuvoja.
148
MTR-10118-V02
•
Aloita matalalla perushypyllä (PERUSLIIKE 1)normaal-
issa asennossa.
•
Laskeudu käsillesi ja polvillesi samanaikaisesti, varmis-
taen että selkä on vaakatasossa mattoon nähden, ja
että kädet ja jalat ovat hartianlevyisessä asennossa.
•
Hyödynnä pompun voimaa ja työnnä käsilläpäästäksesi
takaisin seisoma-asentoon.
•
Kun hallitset liikkeen tässä korkeudessa, kokeile pomp-
pua hieman korkeammalle. Pidä korkeus aina hallit-
tuna.
•
Kun tämä tuntuu mukavalta ja sujuvalta, kokeile-
seuraavaan liikkeeseen siirtymistä.
•
Aloita matalalla perushypyllä (PERUSLIIKE 1)normaal-
issa asennossa.
•
Pidä selkä suorana ja vaakatasossa mattoon nähden.
Suorista jalat taakse ja vie kädet ilmassa kasvojen
eteen valmistautuen laskeutumaan makuuasentoon
matolle.
•
Varmista, että laskeudut matolle niin, että koko vartalo
tulee kosketuksiin maton kanssa samanaikaisesti.
•
Työnnä käsillä ja palaa seisoma-asentoon.
•
Kun hallitset liikkeen tässä korkeudessa, kokeile pomp-
pua hieman korkeammalle. Pidä korkeus aina hallittuna.
Publicité
Table des Matières
