Table des Matières
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Heure et
L'heure et la date actuelles. L'appareil met à jour l'heure
date
et la date chaque fois que vous le synchronisez avec un
ordinateur ou un smartphone.
Le nombre total de pas effectués et votre objectif de pas à
effectuer pour la journée. L'appareil interprète votre
condition et vous suggère un nouvel objectif de pas
chaque jour.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par
minute (bpm), ainsi qu'une moyenne de votre fréquence
cardiaque au repos sur sept jours.
Le nombre total d'étages gravis et votre objectif d'étages
à gravir pour la journée.
La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la
journée.
Le nombre total et l'objectif de minutes intensives pour la
semaine.
Le nombre de calories totales brûlées pour la journée, y
compris les calories actives et les calories au repos.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la
variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes
inactif afin d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre
est bas, plus le niveau d'effort est bas.
Les prévisions météo et de température provenant d'un
smartphone couplé.
Les notifications en provenance de votre smartphone,
telles que les appels, les SMS et les mises à jour des
réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notifica-
tion de votre smartphone.
Les commandes du lecteur audio sur votre smartphone.
VIRB
Commandes pour une action cam VIRB
séparément).
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Barre d'activité
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir des conséquences néfastes sur le métabolisme. La
barre d'activité est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, la barre d'activité
apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité
supplémentaire.
Vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en marchant
quelques instants.
Affichage du graphique de fréquence
cardiaque
Le graphique de fréquence cardiaque affiche votre fréquence
cardiaque pendant la dernière heure écoulée, dont votre
2
®
couplée (vendue
.
apparaît. Des segments
fréquence cardiaque la plus basse en battements par minute
(bpm) et votre fréquence cardiaque la plus élevée.
1
Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran de la fréquence
cardiaque.
2
Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de
fréquence cardiaque.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American
Heart Association
, et l'OMS (Organisation mondiale de la
®
Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine
d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche
rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité
soutenue, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Votre appareil vívosmart 3 calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Amélioration de la précision du calcul des
calories
L'appareil affiche une estimation du nombre total de calories
brûlées pendant la journée. Vous pouvez améliorer la précision
de cette estimation en marchant rapidement pendant
15 minutes.
1
Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran des calories.
2
Sélectionnez
.
REMARQUE : l'icône
étalonner les calories. Le processus d'étalonnage ne doit être
effectué qu'une seule fois. Si vous avez déjà enregistré une
marche ou une course chronométrées, il se peut que l'icône
ne s'affiche pas.
3
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Variabilité de la fréquence cardiaque et
niveau d'effort
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre
niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le
sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une
incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur
une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de
repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas,
un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un
score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre
niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus
s'affiche quand vous devez
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