Sportplus SP-TM-4216e Mode D'emploi page 96

• Monter sur la bande de roulement à grande vitesse peut entraîner une perte
d'équilibre ou une chute !
• Une fois que vous êtes sur l'appareil, marchez ou courez. Ne restez pas debout sur
le tapis roulant sans bouger.
• Si vous souhaitez interrompre l'entraînement, descendez immédiatement du tapis
roulant. Tenez-vous à la main courante pour maintenir à tout moment votre équilibre.
• Gardez vos doigts entre le couvercle d'extrémité arrière et le rouleau de tapis
roulant.
• Ne marchez pas sur le couvercle d'extrémité arrière.
Ne touchez pas de la main.
INFORMATIONS SPORTIVES
Toutes les recommandations dans ce mode d'emploi concernent seulement des
personnes en bonne santé et ne sont pas appropriées pour des patients souffrant de
maladies cardiovasculaires.
Toutes les explications ne sont données qu'à titre informatif pour l'organisation d'une
séance d'entraînement. Pour des indications spéciales et personnelles, veuillez
contacter votre médecin qui vous donnera toutes les explications nécessaires. Les
pages suivantes vous expliquent la manipulation précise de votre nouvel équipement
sportif et décrivent la base de tout entraînement de fitness. Pour réussir à atteindre
l'entraînement souhaité, il est essentiel de vous informer sur les points importants pour
l'organisation de vos séances d'entraînement de fitness en général et de la manipulation
précise de votre appareil à l'aide de ce mode d'emploi. Nous vous demandons par
conséquent de le lire précisément et de respecter tous les points spécifiés.
Merci beaucoup et bon courage !
L'ORGANISATION D'UN ENTRAÎNEMENT DE FITNESS
Pour atteindre des améliorations physiques et de santé tangibles, les facteurs ci-
dessous doivent être observés afin de déterminer les efforts nécessaires pour
l'entraînement :
INTENSITÉ
Le niveau des efforts physiques lors de l'entraînement doit dépasser le point de l'effort
normal sans atteindre le point d'essoufflement et/ou d'épuisement.
Les pulsations peuvent constituer ligne directrice appropriée pour un entraînement
efficace. Celles-ci devraient être situées au cours de l'entraînement dans une plage
comprise entre 70% et 85% des pulsations maximales. (Détermination et calcul voir
tableau de mesure du pouls en annexe).
Pendant les premières semaines, les pulsations doivent se situer pendant
l'entraînement dans la tranche inférieure des 70% de l'impulsion maximale. Au cours
des semaines et des mois suivants, le taux des pulsations devrait augmenter lentement
vers la limite supérieure de 85% de l'impulsion maximale. Plus la condition de la
personne est bonne, plus les exigences d'entraînement doivent être augmentées. Ceci
SP-TM-4216e-IM-06-DE+GB+FR .indb 96
96
15/6/2016 18:41