Table des Matières
Publicité
NEMS4 • Force base (programme non médical)
Ce programme est utilisé dans le sport pour développer une force de base,
qui est par définition la tension maximale qu'un muscle peut exercer contre
une résistance constante.Durant la phase de travail, les contractions alternent
avec des périodes de récupération active, en permettant d'entraîner le
muscle sans le stresser et de l'oxygéner.L'indication de base pour obtenir les
premiers résultats est la suivante :deux séances par semaine (par zone
musculaire) pendant les trois premières semaines à intensité moyenne/basse,
trois séances par semaine pendant les trois semaines suivantes à intensité
élevée.En cas de fatigue, suspendre les entraînements pendant quelques
jours et effectuer le programme NEMS8 (Récupération musculaire).
Durée : 30 minutes.
Position des électrodes : photo de 01 à 20 du Manuel des positions.
Intensité : augmentation progressive du traitement après le traitement sans
fatiguer excessivement les muscles.
N4 Force de base
Biceps (photo 02/15), Triceps (photos 03/16), Extenseurs de la
main (photo 04), Fléchisseurs de la main (photo 05), Deltoïde
(photo 06).
Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/poitrine (photo
07/17), Trapèze (photo 08), Grand dorsal (photo 09), Fessiers
(photo 19)
Quadriceps/cuisses (photo 11/18), Biceps fémoraux (photo12),
Mollets (photo13), Jambier antérieur (photo 14).
NEMS5 • Force rapide (programme non médical)
Ce programme a été étudié pour favoriser l'augmentation de la vitesse chez
des athlètes déjà dotés de cette qualité et pour la développer chez les sujets
qui en sont dépourvus.
L'exercice se fait à un rythme soutenu, la contraction est brève, tout comme
l'est la récupération. Normalement, il est recommandé d'avoir conclu un cycle
de trois semaines de force de base à intensité croissante. Continuer ensuite
avec trois semaines de force rapide trois fois par semaine à une intensité de
stimulation élevée pendant la contraction, à la limite de la douleur que l'on
peut supporter.
Durée : 26 minutes.
Position des électrodes : photo de 01 à 20 du Manuel des positions.
Intensité : augmentation progressive du traitement après le traitement sans
fatiguer excessivement les muscles jusqu'à atteindre le seuil de tolérance maximal.
IACER Srl
Durée totale du programme :30
minutes
41
MNPG233-02
Publicité
Table des Matières
