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Suunto 9 Peak
Quittez le compteur en faisant défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou en appuyant
de façon prolongée sur le bouton central.
Compte à rebours
Sur l'affichage des compteurs, faites défiler l'écran vers le haut avec votre doigt ou appuyez
sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de raccourcis. De là, vous pouvez sélectionner un
temps de compte à rebours prédéfini ou créer votre compte à rebours personnalisé.
Arrêtez et remettez à zéro suivant les besoins avec les boutons central et inférieur.
Quittez le compteur en faisant défiler l'écran vers la droite avec votre doigt ou en appuyant
de façon prolongée sur le bouton central.
4.15. Zones d'intensité
Aidez-vous des zones d'intensité pendant l'exercice pour guider le développement de votre
forme. Chaque zone d'intensité sollicite votre corps de différentes manières, produisant des
effets différents sur votre forme physique. Il existe cinq zones différentes numérotées de 1 (la
plus basse) à 5 (la plus haute), définies comme des plages de pourcentage basées sur votre
fréquence cardiaque maximale (FC maxi.), votre allure ou votre puissance.
Lorsque l'on s'entraîne, il est important de penser à l'intensité et de comprendre le ressenti
que cette intensité doit susciter. Et n'oubliez pas, quel que soit votre entraînement planifié,
que vous devez toujours prendre le temps de vous échauffer avant un exercice.
Les cinq zones d'intensité différentes utilisées sur votre Suunto 9 Peak sont les suivantes :
Zone 1 : facile
La pratique de l'exercice dans la zone 1 est relativement facile pour votre corps. Lorsque l'on
parle d'entraînement physique, cette intensité réduite a son importance principalement dans
l'entraînement de récupération et dans l'amélioration de votre forme de base lorsque vous
commencez tout juste à vous exercer ou lorsque vous reprenez après une longue
interruption. L'exercice de tous les jours – faire de la marche à pied, grimper des escaliers,
aller à vélo au travail, etc. – se pratique habituellement dans cette zone d'intensité.
Zone 2 : modérée
La pratique de l'exercice dans la zone 2 améliore efficacement votre niveau de forme de
base. L'exercice pratiqué à cette intensité paraît aisé mais les séances de longue durée
peuvent avoir un effet d'entraînement très élevé. La majorité de l'entraînement de
conditionnement cardiovasculaire doit s'effectuer dans cette zone. L'amélioration de la forme
de base va constituer le fond nécessaire pour pratiquer d'autres exercices et préparer votre
organisme à des activités plus énergiques. Les séances de longue durée dans cette zone
consomment beaucoup d'énergie et puisent en particulier dans les graisses stockées dans
votre corps.
Zone 3 : difficile
La pratique de l'exercice dans la zone 3 commence à être assez énergique et une certaine
difficulté se fait sentir. Elle va améliorer votre capacité à vous déplacer rapidement et avec
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