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Entraînement de la fréquence cardiaque
Dans le cours normal de notre vie quotidienne, notre corps utilise de l'oxygène pour
transformer les aliments de notre apport alimentaire en énergie pour le mouvement des
muscles et les fonctions du corps. La quantité d'énergie utilisée est mesurée en calories.
Généralement parlant, si l'on brûle plus de calories que l'on en consomme, notre corps
aura besoin de combustible supplémentaire, et utilisera les calories emmagasinées sous
forme de graisse. Cela entraînera une réduction de la proportion des graisses par
rapport au tissu musculaire maigre dans notre composition corporelle et une apparence
plus mince et plus souple.
Au fur et à mesure de l'exercice, notre fréquence cardiaque doit augmenter afin de
fournir suffisamment d'oxygène aux muscles en fonctionnement. Un exercice
cardiovasculaire régulier, tel le cyclisme, fortifie le cœur et les poumons, et les rend plus
efficaces pour apporter l'oxygène aux muscles, qui à leur tour, sont plus efficaces pour
transformer les calories en énergie.
Cependant, il est important de déterminer avec exactitude votre objectif de fréquence
cardiaque au-dessous de laquelle vous allez vous entraîner, afin de pouvoir améliorer
votre condition physique sans risque, et de façon confortable et durable.
Commencez par déterminer votre fréquence cardiaque Maximum (MHR). C'est la
fréquence à laquelle votre cœur bat le plus vite, mesurée en battements par minute. Quoi
qu'il existe des moyens sophistiqués pour mesurer la MHR, une approximation
acceptable peut être utilisée par le calcul suivant :
Hommes Fréquence cardiaque Maximum estimée MHR = 220 – AGE
Femmes Fréquence cardiaque Maximum estimée MHR = 226 – AGE
En final, utilisez la pyramide d'entraînement de l'Université Reebok sur la nouvelle page
23, pour déterminer le niveau auquel vous devez vous entraînez en fonction de votre
MHR. Ce niveau doit être maintenu en utilisant les palpeurs de fréquence cardiaque d'un
vélo ou d'un elliptique ou une ceinture cardio Reebok.
Les cardiofréquencemètres Reebok
Les nouveaux cardiofréquencemètres de Reebok (HRM) offrent le moyen le plus précis et
le plus efficace de calculer votre fréquence cardiaque. Conçu pour vous guider tout au
long de n'importe quel exercice, chaque cardiofréquencemètre Reebok est assorti du
guide unique d'entraînement à l'effort de l'Université Reebok dans lequel vous quelques
suggestions sur la manière de travailler efficacement sans perte de temps. Les
cardiofréquencemètres, d'une précision égale aux électrocardiogrammes, sont dotés de
certaines fonctions, dont un chronographe multifonction et une touche active vous
permettant de calculer votre fréquence cardiaque sans l'aide d'une sonde thoracique.
Pour plus d'information, appelez notre HOTLINE : 0811-001-005 / 0800-111-888.
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