Beurer MG 10 Mode D'emploi page 44

Torse
Tenez-vous assis droit par terre ou sur une chaise,
et tenez la balle dans une main. Puis, faites glisser
la balle sur votre torse en appliquant des gestes
circulaires. Pour plus de pression, vous pouvez
également vous appuyer contre un mur, debout face
au mur.
Bras/épaule
Appuyez-vous contre un mur, debout, de côté par
rapport au mur. Placez la balle entre le haut de votre
bras et le mur. Puis, appliquez une pression délicate
sur la balle et montez et descendez avec vos jambes
de façon à faire rouler lentement la balle sur votre
bras. Augmentez la distance entre vos jambes et le
mur pour renforcer la pression sur la balle.
Puis, tournez-vous lentement dos au mur pour que la
balle roule sur vos épaules et stimule les muscles de
cette zone.
Dos
Appuyez votre dos sur le mur et placez la balle sur
la droite ou la gauche, près de la colonne vertébrale,
entre le dos et le mur. Puis, montez et descendez
lentement et faites rouler la balle dans votre dos.
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