Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
[ FR ]
INSTRUCTIONS
POUR L'ASSEMBLAGE
Comment Plier
•
Retirez le bouton M10 (#6) de la structure de support avant (#2)
•
Pliez le dossier vers le bas (#8) et faites tourner la structure de support
avant vers l'intérieur, en direction de la structure principale (#1)
•
Pour sécuriser, insérez le bouton M10 (#6) dans le trou en dessous du
siège (#7). Répétez la procédure en sens inverse pour déplier.
6
ÉCHAUFFEZ-VOUS
ET ÉTIREZ-VOUS!
Pour éviter les blessures, nous conseillons de
commencer par des exercices d'échauffement
ainsi que de finir votre séance avec des
exercices de récupération et d'étirement.
Peu importe la durée de votre séance, veuillez
faire quelques étirements pour commencer.
Les muscles chauds travaillent plus facilement.
Cela réduit le risque de spasme ou de blessure
musculaire pendant l'exercice. Pour vous
échauffer, nous suggérons les exercices
d'étirement suivants. Prenez garde à ne pas
trop étirer vos muscles : "SI CELA FAIT MAL,
ARRÊTEZ !"
Flexions Latérales :
Passez votre bras au-dessus de votre tête et
inclinez le haut de votre corps sur le côté, dans la
même direction. Maintenez cette position pendant
10 à 15 secondes et redressez-vous lentement.
Répétez ce mouvement 3 fois de chaque côté.
Toucher des Pieds:
Penchez-vous lentement vers l'avant à partir de
votre taille, laissant votre dos et vos épaules se
détendre lorsque vous vous étirez vers vos orteils.
Allez le plus bas possible et maintenez la position
pendant 15 secondes. Détendez-vous et répétez
3 fois.
[ FR ]
Publicité
